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问题一：如何锻炼出拳和出腿的力量！
如果练习 拳部力量 传统武术的训练 ... 是 警惕练习，比如 拳面俯卧撑，但是和普通俯卧撑的区别是 不是单纯上下运动，而是 前 下后上， 走立圆或是横圆的轨迹， 提高是 脚步垫高或是，双拳距离渐渐拉近距离， 现代搏击是 跑步挥拳练习，一边跑步一边打拳，重点是 不能一步一拳，而是边跑边打拳，提高是 手拿重物挥拳， 这两种 ... 都能快速 增长功力，腿的力量，就是， 深蹲，就是上身不动 身子直挺挺的蹲下去， 这个无论是传统武术还是现在搏击术，都有这方面的练习，只不过样式不一样罢了，提高是 单腿屈伸， 别看区别不大，但是效果区别很大，千斤腿力就是这么练就的， 出功夫也很快朋友
问题二：怎么锻炼才能让自己出拳时快更有力？
练习臂力是必要的，但不能操之过急，你的目的是提订出拳速度和力度，只要你每天练习出拳2000次，坚持3个月不出效果你来找我。多多益善，但不要让自己受伤。问题三：怎样增强出拳力量？
出拳力量不够主要是力量和爆发力不够！还要看你打出的拳稳不稳！这些都是主要的因素！你可以试一下这样的练习：
1.每天早上打树叶！对着一张树叶打，出拳必须快出快回，干脆利落，
丝毫不能拖泥带水攻每打一拳都要认真的，不要盲目地打！
2.沙袋是必须的，这个不用介绍了！
3.弹力俯卧撑！做俯卧撑的时候做完一个利用手关节的弹性吧身体弹力
问题四：如何增加拳头的出拳力量
力量和发劲不是一个概念，出拳不是胳膊伸的越长越直力量越大，相反出拳最忌讳的就是臂直。存拳也就因此而生。另外单单拳头的力量加臂力是很小很轻的，即使打在人身上也只是让人疼一阵，不会让人受内伤，但是如果出拳的时候配合腰部的转动，就是俗称的腰力，重心脚蹬地，转腰出拳来形成一个整体力，将拳头弹出去，（拳头相当于绳头，臂相当于绳子，不为出拳，像往外甩绳子一样）那么产生的力量是单单拳头力量的N倍（N》10）这也是，这也是太极拳（所有中国武术）基本功中要求做到的整体力~~~~~也就是发劲练习・・・有空看看甄子丹的官方网站，上面写到了这个问题・・・问题五：怎样训练可以加大出拳的力量?
多吃白煮鸡蛋，一天吃15至30个，可以增强肌肉力度。（世界大力士每天必吃的，不过是45至60个）.一天200个俯卧撑，200仰卧，30里越野跑（这可都是特种部队的“家赏菜”，嘿嘿，你自己看着办吧）.
其次就是打沙袋，加强臂力和拳头的力量。
更重要的是姿势和步法稳健。
好了，就看你的坚持心了，祝 你成功
问题六：怎么可以锻炼自己的出拳速度和力量？
两种 ... ：1 负重打拳。拿两个小哑铃，一定不要太重的。不断空挥拳，过一会儿就会很累，这样练耐力。
2 快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起，尽可能迅速做俯卧撑，不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感，快速俯卧撑是练爆发力，打拳的速度。
每天练一个小时，很快就会有效果。
当然不是不停的练，量力而行。
强度越大，效果越好。
问题七：打出的拳 没什么力量 要怎么练出拳力量？
先把力量练储来 做俯卧撑啊 玩哑铃啊 什么的随你便 然后打沙袋 手靶之类的东西 打沙袋可以让你练习出拳的力量跟速度 不要空打 空打跟打实物的区别很大的 你 ... 的身体也是打实物 打的适合要腰马合一 简单点讲就是打的时候要转腰你光靠手臂的力量是不够转腰加出拳的力量大的！问题八：如何用哑铃锻炼出一拳将人击倒的力量
绝对力量和相对力量并不成正比。首先要会用力，出拳多用腰力；另外要会打，以下巴为中心的“格斗三角区”最容易造成暂时休克。另外对腹部的攻击会起到奇效。问题九：怎样锻炼出拳速度和力量
做俯卧撑的动作，然后支撑住不动，每天连续撑1个小时，分三组，每组20分钟。这样会很苦，会很累，很疼，会有想死的感觉，不过大家都是这么熬过来的。直到现在，我每天都坚持做。
加油，我支持你！！！！！！！！！！