仰卧起坐   [yǎng wò qǐ zuò]什么意思?近义词和反义词是什么?英文翻译是什么?

Dec13

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仰卧起坐   [yǎng wò qǐ zuò]什么意思?近义词和反义词是什么?英文翻译是什么?

仰卧起坐   [yǎng wò qǐ zuò]

[仰卧起坐]基本解释

锻炼身体的一种练习:仰卧,两腿并拢伸直,然后抬起上身成直坐的姿式,然后再仰卧,再坐起,如此练习多次

[仰卧起坐]百科解释

仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。 更多→ 仰卧起坐

[仰卧起坐]英文翻译

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