男性备孕要这样调理身体

Feb07

男性备孕要这样调理身体

时间:2020/02/07 22:35 | 分类:亲子

男性备孕要这样调理身体  以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

男性备孕要这样调理身体

想要一个健康的孩子需要备孕,那么男性也是需要备孕的哦,你知道男性备孕要注意些什么事情呢?让我们一起了解一下!

说起备孕,大部分人都认为女性才是主力军,可如果男性不能提供健康的精子,女性再怎么努力可能也是白费劲。所以在生孩子这个事儿上,夫妻双方还得共同努力。打造孩子的优良基因,备孕中的准爸爸们要如何科学调理身体呢?

1、戒菸戒酒

吸菸时,香菸中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质,会通过血液进入人体,杀灭男性体内正常的精子,大大降低精子的数量。此外尼古丁还会大大降低精子活性,阻碍精子正常生长、发育,造成精子质量的下降。因此戒菸势在必行。

现在“正在备孕要小孩”几乎成为了男性职员在酒局上拒喝最有效的理由,因为酒精会影响造精功能:酒精会加速体内睾酮的分解,造成身体内睾酮浓度降低。临牀数据显示,睾酮作用于睾丸生精上皮促使精子产生,如果睾酮水平低下,造成精子生成障碍,精子缺乏营养,从而就会影响精子的成熟。因此酒精引起睾丸内睾酮降低是造成生精障碍的主要原因。

2、适度运动,但不要剧烈运动

不少男性也意识到自己的亚健康状态可能不利于备孕,于是在备孕期间就开始玩命健身,朋友圈里每天都跑几万步。其实运动过头了也会降低男性生育力,这是因为男性在剧烈运动时,会在精液中产生大量活性氧成分,活性氧可降低精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度。如此一来,势必影响到精子质量,也降低了自然受孕的概率,甚至造成不孕。

虽然加强体育锻炼的确是有利于男性增强体质和保持身材,但也一定要适度,建议准备要宝宝的男性朋友在怀孕前3~6个月避免经常进行高强度的例如激烈的球类运动、长跑、登山等剧烈活动。运动的量以运动后不会觉得心跳加速、气喘吁吁、腰酸腿麻、疲惫不堪为宜,并且要注意休息。

3、不穿紧身裤

紧身裤由于勒得太紧,很容易影响阴囊的血液循环,其次还会升高睾丸的局部环境温度,不利于精子生成。因此,备孕期应该尽量选择宽松舒适的裤子。

4、均衡营养的摄入

备孕期间的男性也尤其要注意营养的补充,优质蛋白、丰富的维生素、矿物质等营养都有益于提高精子质量。

5、充足的睡眠

如果经常熬夜加班、熬夜看球、熬夜打游戏,只会让自己的身体更加疲惫,缺乏活力。保证充足的睡眠,是保持良好状态很重要的一环。平时也要注意劳逸结合,避免过度劳累,才能让你精力十足喔。

6、心理上的准备

既然打算要孩子了,除了身体上的调整,心理上也要有所准备。有空看看孕期保健书籍,看看如何帮助老婆顺利度过整个孕期。也可以提前学习一些育儿知识,做好当奶爸的准备。保持轻松愉悦的心情,对增进夫妻感情,和备孕都是极其有利的。

备孕中的准爸爸们,养“精”蓄锐,刻不容缓,为了健康的宝宝,要好好调理喔~

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