外国2-3岁宝宝补钙吃什么?

Sep30

外国2-3岁宝宝补钙吃什么?

时间:2019/09/30 21:36 | 分类:亲子

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外国2-3岁宝宝补钙吃什么?

钙质是人体必需的微量元素,尤其是孩童时期,如果缺钙可能会阻碍孩子的生长发育,因此给孩子补钙是必须的,那么,该如何给孩子补钙呢?外国人是如何给孩子补钙的呢?

  外国2-3岁宝宝补钙吃什么?

在海外,医生提倡钙的来源要尽量从平常的饮食上补充。

以长寿著称的日本人牛奶的摄取量并不如西方人多,但日本孩子仍旧能获得足够的钙质,这归功于海藻与小鱼类食物,吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼,营养与钙质尽在其中。日本的味噌汤可谓是“长寿汤”,因为汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质。

美国孩子补钙多数吃牛奶、奶酪、酸奶、饼干、海鱼。到处可见给小孩吃的含钙的咀嚼片,造型可爱,深受小朋友的欢迎。

 牛奶篇:美国儿科协会(AAP)建议,一岁之后就可以象大人一样喝牛奶了,也就是全脂牛奶,二岁之后,应该给孩子脂肪占牛奶重量2%或1%的降脂牛奶。虽然降低了脂肪,但钙的含量却比全脂的要高,所以说补钙最好的办法就是喝牛奶。

低脂牛奶,1杯(250毫升)335 毫克钙

全脂牛奶,1杯(250毫升)290 毫克钙

(以上数据和图片摘自美国国内儿童健康和人类发展研究所NICHD的网站)

 奶酪篇:美国孩子喜欢吃奶酪,芝士奶酪既是他们的主食也是零食,营养丰富,吸收好。给孩子买奶酪最好是纯天然的,且要注意含盐量,最好钠的含量低于10%以下。质地比较柔软的奶酪,更适合小孩子食用。

 酸奶篇:给小宝宝挑选专门给宝宝吃的酸奶,最好是原味酸奶,好处在于原味不添加糖。

饼干篇:美国好多零食含有钙,如高钙饼干就是小宝宝的最爱。

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