美味芦笋这样做,宝宝吃的安心又健康

Jun18

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美味芦笋这样做,宝宝吃的安心又健康

大家在给宝宝制作辅食的时候都爱做一些营养丰富的蔬菜~

芦笋属于低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的营养蔬菜,今天小编就来给大家说说芦笋宝宝到底多大才能吃?妈妈在哺乳期能不能吃?在孕期能不能吃?怎么做?……

快跟着小编学起来吧~

宝宝辅食: 7个月以上

芦笋中含有钙、铁、钾、蛋白质及多种维生素,能为宝宝的生长发育补充多种营养成分。但芦笋不易消化,建议宝宝满7月龄后适量添加。

哺乳:能吃

芦笋是低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的健康食物,特别适合哺乳期妈妈食用,有助于促进肠道蠕动,帮助产后瘦身。

月子:能吃

芦笋中含有丰富的膳食纤维,能够帮助产后妈妈有效缓解便祕,增加食欲。其中含有的硒还能抗菌消炎,有效预防癌症,促进产后妈妈的身体恢复。

怀孕:能吃

准妈妈常吃芦笋,能促进体内新陈代谢,增强体质,还能预防缺铁性贫血。还能为准妈妈补充叶酸,促进胎儿的生长发育。

看到这里是不是就放心多啦~话不多说我们接着往下看!

芦笋怎么挑?

看笋尖。笋尖鳞片抱合紧凑,无收缩即为较好的鲜嫩芦笋,反之不鲜嫩。

折笋茎。将芦笋用双手折断,较脆、易折断、笋皮无丝状物为鲜嫩,反之不鲜嫩。

看笋茎。采收基部白色茎坚硬、老化甚至木质化,食用较差,挑选时以少带基部白色茎为好。

刚采收下来的芦笋组织很快就会纤维化,不易保存。不过可以用报纸包好,置于冰箱保存,可维持2至3天。

芦笋怎么做?

我们今天推荐的辅食做法,7个月以上宝宝可以吃的健康又美味,做法超级简单,食量看宝宝的月龄需求来决定,不要过量食用呦~

芦笋土豆泥

原料

芦笋、土豆

操作顺序

1准备

芦笋虽然是蔬菜,但是不太好消化,给宝宝吃要去皮比较好,土豆也切半去皮备用;

将芦笋和土豆切成段和块。

2煮

芦笋在煮沸的开水中焯熟捞起来;

土豆用辅食机蒸熟或没有辅食机用锅蒸熟也可,将芦笋和土豆加入辅食机或搅拌机内,搅拌成泥。

3完成

美味的芦笋土豆泥就完成啦,也可取一两勺米粉加入混合食用~

适合7个月以上的宝宝食用哟~

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