超前准备停课不停学,充足的钙营养让孩子成长不松懈

Jul26

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超前准备停课不停学,充足的钙营养让孩子成长不松懈

近来学校群聚活动减少,许多校园也纷纷做出停课不停学的超前准备,但孩子的健康与成长不能因此有所松懈,早餐营养均衡、每日摄取两份奶,加上适当运动与充足睡眠,自然而然能提升孩子保护力。

和学习一样,孩子的成长黄金期只有一次,错过不再来,因此每天摄取营养丰富的早餐很重要。尤其是精力充沛的孩子,健康的早餐不仅提供充足的热量,还为他们的生长发育提供关键的钙与蛋白质等营养。但根据2019年《孩子早餐行为调查》中发现,「时间不够」及「担心营养不均衡」是许多父母在准备早餐时最担心的事。因此,在有限的时间内快速为孩子准备好营养均衡的早餐,尤其是充足摄取到支持孩子发育与成长最不可或缺的钙质与蛋白质很重要。

学习不停歇,灌钙成长不松懈

因为深知早餐的重要性,家长们为了支持孩子一整天的活动力与学习,即使因应当前线上学习的趋势,孩子日常的生活型态与作息多少和过去大不同,但此时此刻更不能忽略好习惯的养成,以及关键时期的营养补充。尤其是大人小孩都常喝的鲜奶中包含了优质的蛋白质、钙质等丰富的营养,可说是孩子早餐的最佳选择。

以钙质摄取为例,如果一天有喝到两杯营养丰富的鲜奶,就能补足孩子每日所需约六成的钙质,另外再搭配其他包括深绿色蔬菜、鱼类等,就能帮孩子轻松摄取到一整天所需的钙质;此外,鲜奶中的蛋白质更帮助孩子身体的成长。因此,建议家长搭配早餐以及利用晚餐后到睡前的时间,让孩子早晚各喝一杯鲜乳,轻松灌钙、补充蛋白质,让丰富营养支持孩子成长不停歇。

每天两份奶,全面提升保护力

此外,蛋白质更是维持人体运作的重要营养素,是人体细胞、组织、器官的主要构成物质,摄取充足的蛋白质自然而然能全面提升孩子的保护力,例如饮用鲜奶便是快速补充蛋白质的好选择。因此,当大家都认真配合政府的呼吁与指导、减少外出与群聚活动之余,也千万别忽略了在学习不落后之外,更要为孩子打下健康基础、提升身体保护力。

 而想让成长阶段的孩子头好壮壮,最重要的就是充分掌握吃得好、动得好、睡得够三大原则。除了适时带孩子避开人潮亲近自然、从事户外运动,维持早睡早起吃对早餐的生活节奏,也可以在运动后让孩子轻松补充第二份鲜奶,一天两份奶、充足摄取,更能让孩子的体力与活力满分,营养不间断。

停课不停学,孩子的成长和学习一样,一步都不能松懈,选择获得国家鲜乳标章与连续三年国际认可奖章的瑞穗鲜乳,给孩子充足的营养补给,陪伴他们健康快乐成长。

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