改变饮食不上健身房,美国胖妞一年狠甩54公斤!

Feb08

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改变饮食不上健身房,美国胖妞一年狠甩54公斤!

到底什么减重方式最有效?多运动、少吃?其实,饮食占人体的70%,吃对且吃得健康,一定能瘦下来。美国加州有一名重达100多公斤的女子,在大约一年的期间里减重超过120磅(54公斤),而且没有上健身房,也没有刻意让自己饿肚子,只是她将饮食改变后,不但甩掉了身上的肥肉,也减轻了多年来心理上所承受的压力。

改变饮食不上健身房,美国胖妞一年狠甩60公斤! ©goodmorningamerica

因为一本书让自己下定决心瘦身

一直有着很胖身材的特威瑟尔曼(Kiah Twisselman),在牧场工作,从小就为肥胖所苦,曾经体重还一度高达285磅(约129公斤)。因此,在社交活动上她总是没自信,所以大部分的时间都在牧场照顾动物,以及与动物玩耍。但在前一阵子,无意间在看了《女孩洗把脸》(Girl Wash Your Face)这本书之后,她下决心要减肥。这本书内容大致在说,女生要好好爱自己,要从身体开始好好照顾,于是,特威瑟尔曼开始研究这本书的作者的减重方式,并改变一些做法,随后体重真的有逐渐减轻,但是在几种的过程中,她并没有上健身房运动,而且照样吃她喜爱的食物,像是牛肉。

©Instagram/kiah_isselman

特威瑟尔曼瘦身5撇步

特威瑟尔曼认为,与其为了减肥而强迫自己做不爱做的事情,倒不如经由持续的小步骤来创造自己喜爱的生活方式,进而达到减肥的目的。于是她采取了5个小步骤:「为自己每天提早一个小时起床、每天适量的喝水、每天让自己身体活动30分钟、放弃一项无益身体健康的食物、每天写下10件让自己感激的事情」。于是,特威瑟尔曼从2018年10月开始减重,到了2019年1月,她已经成功减轻25磅(约11公斤)。这样的结果激励她设定更大的目标,她希望在2019年10月前减重100磅(约45公斤),而她最终在这一年内减少了120磅(约54公斤)的体重。

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Kiah Twisselman - Coach Kiah(@kiah_isselman)分享的贴文 于 PDT 2020 年 5月 月 15 日 上午 10:42 张贴

减重时,心态很重要

特威瑟尔曼提到,她自己减重成功的另一个关键因素是她不怕失败!她表示,失败是成功之母,失败很重要,因为如果你失败,这意味着你有进步。每一次的失败都是一件幸事,因为它是一个可利用工具与机会,这可以让你学到某种东西,而且在另一方面变得更坚强、更有收获。此外,特威瑟尔曼还找到她的另一半。

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Kiah Twisselman - Coach Kiah(@kiah_isselman)分享的贴文 于 PDT 2020 年 7月 月 15 日 下午 8:28 张贴

对于特威瑟尔曼而言,最大的改变不是她的身体,而是她的心理。她表示自己整个减轻多年来心理上所承受的压力,同时她也要分享给正在减重的人,放宽心其实更为重要。

资料来源/GMA

责任编辑/妞妞

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