肥胖恐致高血压比正常人多出3倍

Sep30

肥胖恐致高血压比正常人多出3倍

时间:2019/09/30 19:11 | 分类:瘦身

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肥胖恐致高血压比正常人多出3倍

你知道肥胖的人罹患高血压的可能性,比正常体重的人高出二到三倍吗?这句话绝对不是在吓大家!一般来说肥胖的人会因为暴饮暴食而过度摄取盐分!而身体处于肥胖状态时,还会过度分泌胰岛素,此激素会促使肾脏中称为肾小管的部位重新吸收钠(再度被体内吸收),让血液中的钠浓度增加。因此会出现口渴症状,导致过度摄取水分,让血管内的血液量增加,血压上升。

肥胖恐致高血压比正常人多出3倍。

你们知道在怎么样的情况下,会造成身体的肥胖呢?其实,造成肥胖的原因有很多种,但在日常生活中你必须注意的事项有下列这五项。

1暴饮暴食

首先是因暴饮暴食而过度摄取热量。过多的动物性蛋白质及甜食、大吃大喝、在晚上八点后等不规律的时段用餐等,都会使卡路里过量。

暴饮暴食容易过度摄取热量。

2基础代谢下降

维持生命所需的最低限度能量,称为基础代谢。指的是为了呼吸、使心脏等运作的能量。成人的基础代谢为一千两百卡,即便「卧床不起」的人也会消耗这样的能量,因为这是维持生命的基本。极端饮食限制与运动不足,甚至是以碳水化合物为主的饮食习惯、不吃早餐、放任身体处于寒冷状态等,都会使基础代谢下降。若基础代谢下降,则相对地热量就会过多,造成肥胖。

3慢性便祕

从口摄取的食物,会在胃与小肠被吸收与消化,多余的糖及脂肪则会被送到大肠,将水分吸收至体内,并将大便排出体外。若有慢性便祕,则会在大肠留下长时间摄取的物质,而使多余的糖、脂肪与水分一起被体内再度吸收,成为肥胖的原因。

4自律神经与激素变化

在压力较大的现代社会,一旦自律神经受到影响,就会影响消化吸收机能。除此之外,产后与更年期等性激素变化,也使得热量更容易被体内吸收,让人变得愈来愈肥胖。

5饮食不均衡

另外,饮食文化的改变也有很大的影响。现代人常以速食与外食作为一餐,因而减少维生素与矿物质等微量营养素的摄取,取代之的是过量的脂肪与糖,并引起肥胖。

然而,即使身材较为肥胖,但收缩压若在160mmHg以下,其实也不必慌张地寻求治疗。只需要注意饮食减量及多运动,让体重减少四到五公斤,血压就可以轻松地回到正常值。

高血压与肥胖之间的关系。

书籍资讯 ◎ 图文摘自方言文化,毛利博著作《血压的科学健康全书:全面揭露心血管奥祕,从测量、预防到控制,远离生命威胁 》一书。 本书特色 ‧特别收录血液浓稠度检测、高血压风险自评表。 ‧利用统计资料及专业图表佐证说明,易读好懂。 名人推荐 台安医院心脏内科医师 林谓文 专业审订 台大医院竹东分院院长 詹鼎正 专业推荐 • 更多方言文化出版《血压的科学健康全书:全面揭露心血管奥祕,从测量、预防到控制,远离生命威胁 》资讯点此处

图片、文字提供/方言文化出版 责任编辑/David

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