男性需要练习瑜伽的3个理由

Sep18

男性需要练习瑜伽的3个理由

时间:2020/09/18 09:51 | 分类:运动

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瑜伽时常被大众认定成是只有女性才能做的运动,其实并非如此,瑜伽能帮助伸展紧绷的肌肉,对于长期有在做重训、运动的男性来说非常适合。瑜伽除了能延展肌肉、经脉,也能调理气息、提升免疫力以及帮助心灵安稳,除了男性以外,其他族群及老弱妇孺都非常适合进行。以下3种男性练瑜伽的好处,让你们不得不每天都想进行。

©gqindia

1防止运动伤害

在许多爱健身的男性的训练菜单中,一定会有重量训练的一个项目,当在做重训时,会使我们的肌肉开始紧绷,长期下来肌肉会导致缺乏弹性、肌肉纤维也会断裂,这时就会感到肌肉酸痛等症状,如果长时间累积酸痛会导致下次训练成果降低,以及无法拥有好的运动表现。这时就需要透过适当的瑜珈伸展来延展紧绷的肌肉、增加关节的活动度,来减少运动伤害的风险。

瑜伽防止运动伤害

2增进性能力

根据国外研究指出,瑜伽除了能帮助精神更加集中,还可以预防男性早泄问题,对于女性来说也能增加身体敏感度,帮助双方达到最舒服的境界。而瑜伽对于男性最大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,促进副交感神经发挥作用,让身体恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

瑜伽能增进性能力 ©dailymail.co.uk

3减缓压力

虽然说男女平等,但在现今忙碌的社会上,男性的压力还是相较于女性来得多,当长期处在压力大的情况下,可能会导致头痛、失眠、性致缺缺、身体疲惫、心灵郁闷等状况,严重时会让抵抗力下降导致身体亮起红灯。像是瑜伽的骆驼式、鸽式等,都能有助于打开胸腔、髋关节,帮助累积的负能量排除,让身心更加舒畅。

瑜伽能帮助男性减缓压力 ©kevinmd

总而言之,瑜伽这项运动没有限制只有女性才能进行,不管男女老少都能透过学习瑜伽让自己身心灵更好,也能借此更加了解自己的身体,更能迈向健康的生活。

资料来源/GQ、Mens Fitness 责任编辑/妞妞