跟着阳光走~研究:中午晒晒太阳,有助缓解忧郁情绪!

Sep30

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跟着阳光走~研究:中午晒晒太阳,有助缓解忧郁情绪!

冬天天气湿又冷,心情很郁卒?国外研究发现,午间的光照治疗能减缓忧郁症、增进日常生活功能,国内专家也建议,天冷的时候,不妨跟着阳光走,到户外晒晒太阳,也能轻松拥有好心情!

天冷的时候,不妨跟着阳光走,到户外晒晒太阳,也能轻松拥有好心情!

晒出好心情!研究:光照疗法有助缓解忧郁情绪

《美国精神医学期刊》在今106年10月刊登一篇来自西北大学医学院的论文,研究团队以46名患有中度以上的忧郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象,将其随机分配至明亮光疗组(7000照度)与安慰剂光组(50照度),于正午至下午2点半进行6周的光照疗法,参与者初期每天进行15分钟,之后每周增加15分钟,逐渐增加剂量,直到每天达1小时或心情有明显改变。

研究发现,接受明亮光疗组平均忧郁分数为9.2,明显低于安慰剂光组14.9,且前者高达68%达到正常情绪水平,后者则是22.2%,结果显示参与明亮光疗组有较高的缓解率,让受试者忧郁症状减少、功能恢复,可从事治疗前无法执行的工作,像是返回职场或做家务。

专家:阳光照射可提升血清素功能

忧郁症防治协会前理事长、精神科医师刘嘉逸表示,阳光照射可抑制脑神经细胞突触对血清素的回收,进而提升血清素功能,益于稳定情绪,对「季节性情感疾患」很有帮助,其中对于「双极症」(俗称躁郁症)的帮助优于「单极忧郁症」。

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