跟着阳光走～研究：中午晒晒太阳，有助缓解忧郁情绪！

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冬天天气湿又冷，心情很郁卒？国外研究发现，午间的光照治疗能减缓忧郁症、增进日常生活功能，国内专家也建议，天冷的时候，不妨跟着阳光走，到户外晒晒太阳，也能轻松拥有好心情！

晒出好心情！研究：光照疗法有助缓解忧郁情绪

《美国精神医学期刊》在今106年10月刊登一篇来自西北大学医学院的论文，研究团队以46名患有中度以上的忧郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象，将其随机分配至明亮光疗组（7000照度）与安慰剂光组（50照度），于正午至下午2点半进行6周的光照疗法，参与者初期每天进行15分钟，之后每周增加15分钟，逐渐增加剂量，直到每天达1小时或心情有明显改变。

研究发现，接受明亮光疗组平均忧郁分数为9.2，明显低于安慰剂光组14.9，且前者高达68％达到正常情绪水平，后者则是22.2％，结果显示参与明亮光疗组有较高的缓解率，让受试者忧郁症状减少、功能恢复，可从事治疗前无法执行的工作，像是返回职场或做家务。

专家：阳光照射可提升血清素功能

忧郁症防治协会前理事长、精神科医师刘嘉逸表示，阳光照射可抑制脑神经细胞突触对血清素的回收，进而提升血清素功能，益于稳定情绪，对「季节性情感疾患」很有帮助，其中对于「双极症」（俗称躁郁症）的帮助优于「单极忧郁症」。