性趣缺缺？别忘双效：补锌补B群

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男性朋友总是提不起劲？心有余而力不足吗？这可能是男性更年期贺尔蒙减少在作怪！男性进入更年期，由于睪固酮浓度大量降低的因素，容易感觉疲倦、无力，甚至造成性趣缺缺、勃起等障碍。营养专家提醒，平常可多吃富含高蛋白质、微量元素锌、维生素B群的食物来补充体力。

男性朋友总是提不起劲？心有余而力不足吗？这可能是男性更年期贺尔蒙减少在作怪！男性进入更年期，由于睪固酮浓度大量降低的因素，容易感觉疲倦、无力，甚至造成性趣缺缺、勃起等障碍。

中山医学大学营养学系王进昆教授提到，男性朋友40岁以后，由于男性贺尔蒙减少，加上压力、作息不正常等因素，容易会有疲劳、性功能障碍、提不起性趣等症状，导致夫妻生活不和睦等问题发生。

建议男性朋友要改善这样的情况，可以在平常多吃含高蛋白质、微量元素、维生素的食物来补充体力。尤其是维生素B群、微量元素锌的摄取，而水产类食物即是补充这些营养的最佳选择，但是多数民众会担心摄取量拿捏不好，导致胆固醇过高的问题。

王进昆教授表示，海藻类、奇异果、坚果、南瓜等，都属于植物性蛋白质的食物，尤其是奇异果含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，而坚果类则蕴含多种对健康有益的维生素（E、B群）和矿物质（镁、铜、锰、硒），对于男性朋友补充体力、精力有不错的效果，以下提供一道「奇异果坚果饮」食谱，大家可以轻松在家动手做，即能拥有好体力。