10大爆卡零食！4颗牛轧糖=1碗饭

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长达9天的农历春节假期，对想要减肥的人来说无疑是场试炼！不论是伴手礼或是采购的年货，少不了零食相伴，看似份量少少的小零嘴，殊不知热量惊人，一口接一口，越吃越顺口的结果，一不小心就冲爆每日所需的卡路里数。如牛轧糖1颗约80大卡，塞个4颗对很多人来说只能填填牙缝，却等于无意间吃进1碗饭的热量。

过年期间零食少不了，越吃越顺口的结果，热量跟着上身。（图片／翻自网路）

据统计，年节常见的牛轧糖、花生糖、芝麻糖，每1块约10公克，大约有70～80大卡。至于坚果类，像是蜜汁腰果、开心果110公克就高达680大卡，而花生、瓜子等每100公克可食用量有500～600大卡，油脂部份便占70%左右。另外，年货大街常在卖的金币巧克力、乳酸球100公克的热量也接近500大卡。一吃就停不下来的鱿鱼丝、牛肉干不仅热量不低约250大卡，且含钠量也高。

统计前10名的年节零食热量排行榜如下：

第1名／牛轧糖 ─10公克（1颗）约80大卡。

第2名／蜜汁腰果 ─110公克约680大卡。

第3名／开心果 ─10粒约320大卡，110公克约680大卡。

第4名／瓜子 ─100公克约550大卡。

第5名／金币巧克力 ─100公克约500大卡。

第6名／乳酸球 ─100公克约470大卡。

第7名／仙贝 ─120公克约420大卡，1小包约30大卡。

第8名／水果软糖 ─40公克 约160大卡。

第9名／鱿鱼丝 ─80公克约240大卡。

第10名／牛肉干、猪肉干 ─45公克约100、120大卡。

年节零食热量动不动就爆卡，建议民众可聪明选购，以蒟蒻丝、水果来取代坚果类、糖果类的零食，尤其是三高患者更需要特别忌口，避免吃下太多份量，嘴馋时千万要记住浅尝即止，才能顺利通过年假的「零食试炼」。