10大爆卡零食!4颗牛轧糖=1碗饭

Nov05

10大爆卡零食!4颗牛轧糖=1碗饭

时间:2018/11/05 03:59 | 分类:瘦身

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10大爆卡零食!4颗牛轧糖=1碗饭

长达9天的农历春节假期,对想要减肥的人来说无疑是场试炼!不论是伴手礼或是采购的年货,少不了零食相伴,看似份量少少的小零嘴,殊不知热量惊人,一口接一口,越吃越顺口的结果,一不小心就冲爆每日所需的卡路里数。如牛轧糖1颗约80大卡,塞个4颗对很多人来说只能填填牙缝,却等于无意间吃进1碗饭的热量。

过年期间零食少不了,越吃越顺口的结果,热量跟着上身。(图片/翻自网路)

据统计,年节常见的牛轧糖、花生糖、芝麻糖,每1块约10公克,大约有70~80大卡。至于坚果类,像是蜜汁腰果、开心果110公克就高达680大卡,而花生、瓜子等每100公克可食用量有500~600大卡,油脂部份便占70%左右。另外,年货大街常在卖的金币巧克力、乳酸球100公克的热量也接近500大卡。一吃就停不下来的鱿鱼丝、牛肉干不仅热量不低约250大卡,且含钠量也高。

统计前10名的年节零食热量排行榜如下:

第1名/牛轧糖 ─10公克(1颗)约80大卡。

第2名/蜜汁腰果 ─110公克约680大卡。

第3名/开心果 ─10粒约320大卡,110公克约680大卡。

第4名/瓜子 ─100公克约550大卡。

第5名/金币巧克力 ─100公克约500大卡。

第6名/乳酸球 ─100公克约470大卡。

第7名/仙贝 ─120公克约420大卡,1小包约30大卡。

第8名/水果软糖 ─40公克 约160大卡。

第9名/鱿鱼丝 ─80公克约240大卡。

第10名/牛肉干、猪肉干 ─45公克约100、120大卡。

年节零食热量动不动就爆卡,建议民众可聪明选购,以蒟蒻丝、水果来取代坚果类、糖果类的零食,尤其是三高患者更需要特别忌口,避免吃下太多份量,嘴馋时千万要记住浅尝即止,才能顺利通过年假的「零食试炼」。

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