意想不到!甜点吃不胖有诀窍

Jan06

意想不到!甜点吃不胖有诀窍

时间:2020/01/06 01:12 | 分类:瘦身

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意想不到!甜点吃不胖有诀窍

不论是甚么时代,几乎所有女生都抱持着「夏天前能瘦多少就瘦多少」的想法拼命减肥吧?不吃淀粉、走路、练瑜珈……等等无所不用其极,咬著牙努力的人更是不在少数。减肥多少会产生压力。吃甜食排解压力的方法之一,但碍于身材不敢尽情享用的话,真的是非常痛苦。

女生最难抵抗诱惑的甜点,选对时间点吃就可以避开易胖困扰喔!(图片提供/美忍者)

甜点的种类可说是应有尽有。其中日式甜点多以根茎类或小豆、豌豆、黄豆粉、寒天等,富含食物纤维的食材为主,和大量使用奶油、鲜奶油的西式点心相比,卡洛里算是比较少。「喜欢的日式甜点为何?」,获得goo排行榜前几名的日式点心分别为:

第1名:草莓大福、第2名:蕨饼、第3名:小丸子、第4名:蜂蜜蛋糕、第5名:大福。前一阵子,松饼引起空前风潮总算回到正常,不少女生转而「喜欢高质感的日式甜点」,重新探索日式甜点的魅力。今天和大家分享女生在减肥时也OK! 日式甜点吃不胖的秘诀。

日式点心+茶 绝妙组合

你知道茶业中所含的成分,大多能有效帮助减肥吗? 在吃甜食的时候,身体中的血糖值会上升,并分泌胰岛素,帮助脂肪储存。而茶业中所含的食物纤维,能有效减缓血糖上升的速度。

而且,咖啡因有帮助脂肪燃烧的功用,儿茶素除了让茶有涩涩的口感,也有促进代谢、减少脂肪形成的作用。茶和日式甜点的搭配自古流传至今,除了口感以外,还有上述的考量呢。

选择在3个不易胖的时间享用甜点

虽多少因个人体质而异,原则上我们的血糖值会在固定时间下降。如果在血糖值下降的时间用餐的话,所摄取进来的热量会被身体、脑的活化作用消耗掉,鲜少会转换成脂肪储存。

由此可知,只要在早上6点〜9点、10点〜11点、下午16点〜17点的黄金时段享用甜点,吃了也不怕胖。当然,日式甜点要选择低卡洛里的才行。如果你就是爱甜点成瘾,过度忍耐反而会囤积压力。不如算准时间及份量,聪明地享用吧!

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