秋天好爱困?巧吃5类食物不疲倦

Aug29

秋天好爱困?巧吃5类食物不疲倦

时间:2019/08/29 02:28 | 分类:健康

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秋天好爱困?巧吃5类食物不疲倦

想甩开秋日难以言喻的瞌睡感,摆脱昏昏欲睡的窘况,除了喝咖啡提神外,你还有其它选择。营养师表示,日常饮食中适度食用含有糙米、燕麦等五谷根茎类;杏仁、核桃等坚果;以及黄、红、绿豆等豆类食物,对于改善秋天疲倦、嗜睡等症状都有不错的效果。

想摆脱上班、上课昏昏欲睡的窘况,除了喝咖啡提神外,你还有其它选择。

王子南营养师表示,造成人体疲倦、爱困的原因,与天气转凉、基础代谢率下降,人体排除体内二氧化碳速度变慢、运作趋缓有关。在上述种种因素的影响下,也就容易出现嗜睡、头脑昏沉等不适反应。

秋天不爱困!维生素B群食物增代谢补精力

因此,如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题,应从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外,透过食用含有能协助人体内酵素代谢营养素,转换成能量的辅酶-维生素B群的食物,也是一种不错的方式。

日常饮食中的哪些食物含有维生素B群的存在呢?王子南营养师强调,维生素B群其实存在于许多天然食物中,包括蔬果、五谷根茎类、坚果类等常见食材中,适度食用有助提升代谢,让一整天精力充沛、神采奕奕。王子南营养师推荐以下5大类食材,有秋乏、秋困问题的人,不妨可从中挑选均衡摄取:

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