马甲线女神张婷媗 咖啡水消肿去油

Sep30

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马甲线女神张婷媗 咖啡水消肿去油

细数亚洲美魔女代表,韩国有健身女皇郑多燕,台湾则有马甲线女神张婷媗!去年靠著饮食控制与有氧、肌力训练,成功甩肉近30公斤,且仅花3个多月就练出令人称羨的「人肉马甲线」,魔鬼身材加上天使脸孔的美照在网路上疯传。人气红不让的张婷媗接受专访时,除了饮食秘诀,也不吝分享自己平日去油解腻、消水肿的私房饮「咖啡水」。

张婷媗分享藉著弹力绳雕塑腹肌。(摄影/杨伯康)

细数自己的减肥锻炼历程,张婷媗提到,去年过完年后,开始进行饮食控制,体重逐渐从76公斤往下掉至62公斤,到7月中,陪着孩子练体适能,在旁无聊也跟着练习,没想到做出兴趣,还请教练规划菜单,努力锻炼约3个多月,就练出腹肌线条,连带体重也下降到49公斤,成功甩肉近30公斤。

女神私房饮:日喝1.5公升「咖啡水」

但张婷媗指出,别陷入体重迷思,1公斤的脂肪跟肌肉,体积可是差了3、4倍,平日积极运动外,还可善用弹力带训练肌耐力,维持线条。另外,她也分享最爱的私房饮料─咖啡水,张婷媗说,平日不喝含糖饮料,唯独钟爱黑咖啡,但因曾动过心脏手术,不能像年轻时一天喝3、4杯,就想出稀释妙招。

以便利商店350cc的黑咖啡为例,1;1加入350cc的矿泉水,就成了现成的咖啡水,每天从早餐到下午,至少会喝到2大杯约1500cc。不仅喝到心爱的咖啡,还补充到水分,也不用担心一天会超过300毫克的咖啡因限量,且咖啡本身还有抑制食欲、消除水肿的作用,吃完饭后饮用还能去油解腻。

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