小腿、脚踝好浮肿?中医私房穴位按摩,疏通经络KO萝卜腿

Sep30

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小腿、脚踝好浮肿?中医私房穴位按摩,疏通经络KO萝卜腿

讨人厌的小腿僵硬、脚踝水肿问题,总让你困扰不已吗?中医师表示,其实导致下肢水肿发生的关键,主要与民众长期久站,或常穿高跟鞋有关。因此,想要一甩恼人的萝卜腿,除了少吃重咸、重口味的食物,避免水分滞留外;适度进行穴位按摩、拍打下肢经络,来活络下身循环,更是改善关键!

中医师公开私房美腿术 泡脚后这样按,跟萝卜腿说掰掰

田宜民中医师在其著作《拍拍瘦:跟着美女中医这样做淋巴排毐.消除水肿.局部塑身.击退橘皮》一书中提到,正常的小腿肚摸起来应该是平滑、有弹性。但如果是肌肉僵硬,摸得到肿块,甚至明显有萝卜腿的人,或手指压下去后有痕迹,久久无法恢复原状,就要注意这可能因为经常久站、常穿高跟鞋,才导致肌肉产生肿块。

一般建议,想要改善上述问题,不妨可试着透过拍打经络的方式,拍打位于小腿内侧,负责调解水分与脏腑的足太阴脾经、足厥阴肝经,来辅助调理。只要每天由下往上拍打5分钟,并于拍打时一起从小腿下方一路往上拍,拍到皮肤呈现轻微泛红,即有助缓解小腿疲劳与肿胀。

倒10元硬币大小份量的精油按摩油于手掌上,均匀涂抹于小腿内侧。(图片/幸福文化提供)

【改善小腿疲劳肿胀】

做法:

1.以温热水浸泡小腿15分钟,促进肌肉放松与血液循环。

2.倒10元硬币大小分量的精油按摩油于手掌上,均匀涂抹于小腿内侧。

3.将小腿内侧分成5等分,以魔法拍拍棒由下往上轻拍50下;再换另外一腿。

4.以魔法拍拍棒或以手按压三阴交穴、阴陵泉穴各20下,促进局部循环。

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