运动过度虚累累 茯苓山药炖猪肉补气助减重

Sep30

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运动过度虚累累 茯苓山药炖猪肉补气助减重

运动,不见得能助减重!一般人认为多运动有益健康,但有不少人运动过了头,造成气血不足,不但无法帮助减重和新陈代谢,反而更显疲惫,身体大小毛病接踵而至!中医师表示,若有运动后气虚的情况,可煮「茯苓山药炖猪肉」食用,既能补充营养,也能促进气血循环,延长身体燃脂的效力。

高强度运动耗损元气 健身不成反伤身

时下有许多人是「一日型运动族」,平常没时间运动,一到休假日就猛操练,持续跑步3小时、打球半天或骑单车整天,台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰提醒,身体长时间从事高强度的运动,在中医来看是一种耗气的行为,会削弱免疫系统,影响情绪及睡眠,肌肉或韧带的急性损伤机会也会增加,导致身体大小毛病不断。

运动过度2征兆:疲劳感加重、情绪难掌控

如何判断自己运动过度了呢?运动后出现短暂性疲累是正常的现象,但若运动后隔天仍感觉疲劳,甚至疲劳感有加重的趋势,代表你很可能已经处于过度运动的状态。

另外,运动过量也会影响内分泌,正常运动完后情绪几乎都是正面且乐观的。可是过度运动之后,人有时候会「突然」对一些事情感到不耐烦、很想发脾气,甚至无法掌控从内心满溢出来的情绪,有点像是女生生理期来之前的情绪变化,这也是运动过度的征兆之一。

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