什么是风行全球的CrossFit?

Apr13

什么是风行全球的CrossFit?

时间:2020/04/13 23:13 | 分类:瘦身

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什么是风行全球的CrossFit?

CrossFit起源于美国,从2000年发展至今,已成为一个非常成熟的运动体系。在与运动品牌Reebok结盟后,更是造成掀起一股热潮,吹向全世界。全球目前有超过一万三千多家CrossFit健身房(一般称之为CrossFit Box),并且以惊人的速度成长。台湾目前已有14家。现在每年举办的CrossFit Open比赛,已经是一大运动盛事。比赛中可以看到一堆强健如鬼神的人竞逐世界冠军。

CrossFit起源于美国,从2000年发展至今,已成为一个非常成熟的运动体系。(图片提供/戴大为医师)

但是各位要先知道,CrossFit Open那些人,用几近非人性的方式在训练,并不是我们要谈的CrossFit。真正的CrossFit运动精神与核心概念是适合每一个人的平民运动!

CrossFit的运动模式

CrossFit的运动模式是采用多种元素来编排训练菜单,其中包括(但不限于)举重、体操、跑步、划船、单车、跳绳、游泳....。其范围涵盖了有氧与无氧运动,横跨各种运动领域,追求的是十项运动能力的全面进步。这十项运动能力是心肺能力、耐力、力量、柔软度、速度、爆发力、协调性、零活性、准确性、平衡感。

CrossFit的官方定义

CrossFit训练利用的方式是「连续性、多样性且高强度的功能性运动」。目的是为了要增强在面对各种不同情况下身体能完成任务能力,进而提升生活品质,延长健康的寿命。CrossFit不只是一种训练模式,更是一种追求健康与强健生活型态(lifestyle)。

官方的定义听起来有点绕口,以下我们就来拆解一下:

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