压力来大食怪上身?防压力肥,必吃这些快乐食物

Mar16

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压力来大食怪上身?防压力肥,必吃这些快乐食物

「经常觉得压力好大,一有压力,就是想大吃一顿,尤其喜欢吃面包这种碳水化合物,结果体重一直飙升…」,许多有慢性压力的人,都会碰到变成「压力肥」这样的困扰,担心自己因为慢性压力造成食物成瘾,导致肥胖失控!本来是为了解除压力而吃东西,但吃下肚的食物反而变成压力的来源,体重直线上升,该怎么办?且听精神科医师杨聪财怎么说。

慢性压力会使腰围开始变粗、加速肥胖

现代人工作与生活压力大,轻微出现失眠、焦虑等情绪,若长期力累积,很容易使身体出现病症,包括:心脏血管疾病、心肌梗塞、内分泌失调之外,若是本身为高血压或是糖尿病患者,一旦压力太大,更容易让血糖升高、血压起伏不定,使症状加剧。尤其容易被忽略的是,长期处于慢性压力下,会使得腰围开始变粗、加速肥胖,为什么呢?

慢性压力会增加血液中可体松分泌 造成胰岛素抗性、腹部肥胖

精神科医师杨聪财表示,因为长期慢性压力会增加血液中可体松的分泌,而随着血液中可体松浓度增高,也将造成胰岛素抗性及腹部肥胖。研究证实,体内可体松浓度与代谢症候群有显著的正相关,较高的晨血浆可体松浓度与胰岛素抗性、葡萄糖耐受不良、高三酸甘油酯血症都有关。

此外,可体松分泌增加,除了会将使血糖持续增高,破坏 β 细胞分泌胰岛素的功能,产生糖尿病之外,可体松也会使脂肪组织分解,产生脂肪酸及胆固醇,令人担心的是,过多的脂肪组织分解,将产生高脂血症,进而增加血管阻塞,发生心血管疾病的机率。

长期处于慢性压力下,会使得腰围开始变粗、加速肥胖。

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