想要睡得好?锻炼肌肉就对了!

Feb07

想要睡得好?锻炼肌肉就对了!

时间:2020/02/07 21:00 | 分类:健康

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想要睡得好?锻炼肌肉就对了!

「习惯锻炼身体、有许多健壮肌肉的人,一定睡得好?」这句话是正确的。肌肉量与氧气消耗量成正比,也就是肌肉愈多,耗氧量愈大,代谢就愈旺盛,结果就是能量消耗跟着变多。

人体在清醒的时候,不断消耗著能量。为了控制这样的情况,身体设有保护机制,也就是让人体感觉疲倦、想睡觉,以便抑制无谓的能量消耗。这是生物的本能,可以说是极为自然的运作。

体型、能量消耗量等影响睡眠时间

前文说明的保护机制同样可以套用在其他动物身上,请看下页图2-2。不同种类的动物,每天所需的睡眠时间各不相同。

例如,体型大且动作缓慢的大象或牛,能量消耗量少、睡眠时间就短。相反地,蝙蝠、老鼠等体形小又不停跑动的动物,因为能量消耗多,所以抑制能量消耗的睡眠时间就会变长。

当然,能量消耗多寡不是只靠睡眠时数的单一因素决定。延续前例,大象与牛都是草食性动物,主食是营养价值低的青草,因此摄取量大。也就是说,由于他们进食时间长,所以必须维持长时间的警戒状态。

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