1/5国人睡不好!选对寝具夜夜好眠

Aug29

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1/5国人睡不好!选对寝具夜夜好眠

老是睡不好吗?台湾睡眠医学会调查发现,约五分之一国人饱受睡眠障碍所苦;食品药物管理署也指出,国人每年吞掉的安眠药总量不断创新高,2014年已高达3.39亿颗,一颗颗排列后,相当于一条中山高速公路加上雪隧的长度。而失眠的原因百百种,除了常见的压力、精神或生理疾病之外,别忘了,枕头和寝具的选择也是关键!

睡到腰酸背痛、热到冒汗......睡错寝具闹失眠

许多人都曾有过经验,明明身体无病无痛,又处于无事一身轻的休假状态,躺在床上却迟迟难以入眠,或是睡到一半腰酸背痛、头顶冒汗,完全打翻失眠起因于压力或疾病的刻板印象。

一天24小时,每人每天约有8小时在床上度过,想要拥有安稳的睡眠品质,且透过优质睡眠启动自我调节机制,有助消除疲劳,增强免疫力,让身体更健康,就要像平常挑选贴身衣物一样,优先重视枕头和床垫的舒适性!

想要夜夜好眠!先改善寝具的舒适性

舒适的枕头和床垫,应符合软硬适中、支撑性佳、舒适透气、干净防螨等特性。人体脊椎形状并非单纯的直线,而是弯曲有度的S型,平躺在床时,颈椎和腰部容易悬空,因此需枕头和床垫提供弹性好的支撑力,以免身体在睡觉时还要「做工」,费力维持平衡,导致腰酸背痛,一不小心还可能「落枕」,脖子因颈部肌肉拉伤而无法灵活运动,需好几天才能痊愈。

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