失眠恐增心肌梗塞风险！睡前做「腹式呼吸」助眠

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失眠只是睡不好，只要找对时间补眠就好？医师表示，别小看失眠带来的健康危害！长期失眠不仅容易导致疲倦感加重，出现易怒、沮丧等情绪；更会让血压因此剧烈起伏，使心血管疾病更为恶化，甚至增加心肌梗塞的发生风险，不容小觑！建议有失眠困扰的朋友，除了厘清诱发原因外，不妨养成睡前做「腹式呼吸」的习惯，来帮助入眠。

台每5人有1人失眠！年龄越大、失眠比率越高

你有失眠困扰吗？根据2015年台湾省睡眠医学会的统计调查发现，国人失眠盛行率为20.2%，即每5人就有1人有失眠困扰，相当于全台有逾400万人饱受失眠困扰，且随年龄越大、失眠比率越高。

台大心脏科主治医师张胜南在其著作《照顾父母：不让父母的小病痛，变成大危机》一书中提到，临床发现有高达1／3的人会有失眠的困扰，而其中又以女性出现失眠问题的机率较男性来的高。且目前认为年纪越大，越容易有睡不着的问题，对于睡眠品质也越不满意，常睡到一半就被一点点声音吵醒；或是，在半夜上完厕所后，就没有办法再次入睡，且年过66岁后，上述情形往往更为明显。

虽然睡不好的情形，一开始多数人会不以为意，但若长时间持续发生，形成长期失眠，恐对身体造成负面影响，除了容易感到焦虑、紧张，或是沮丧外；同时，也会使不少人血压因此起伏不定、不易控制，而让心血管疾病更为恶化。