50岁关节退化拉警报!「护膝」辅助行走更自如

Jul26

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50岁关节退化拉警报!「护膝」辅助行走更自如

关节退化是中、老年族群常见的病灶,其中又以膝关节退化最困扰。复健科医师指出,膝关节是人体骨骼中的大关节,不仅承载负担大,更会因关节酸软、抬脚无力,严重影响脚踝活动安全。因此,利用辅具保护膝关节就格外重要。

复健科吴顺尧医师指出,台湾已进入高龄化社会,膝关节退化过去常见于60、70岁以上的老年族群,近年来也有不少中壮年族群提早膝关节退化。根据门诊观察,50岁就发生关节退化的比例,比过去约增加2成。

护膝辅具提升大腿肌力 延缓关节退化

对于膝关节造成伤害,其中又以家庭主妇经常采跪或蹲的姿势做家事,以及体重过重等因素较为常见,进而造成膝盖软骨压迫与磨损。除了及早就医介入治疗,平常也要多做复健运动,利用辅具提升大腿肌力,才能延缓关节的持续退化。

此外,容易伤害膝关节,也和日常不懂得保养防护有关。例如当身体偶尔出现疼痛,却没有多加注意,更没有做好防护措施,包括:正确配戴护膝辅具,于是造成膝关节疼痛加剧。或是因害怕膝关节疼痛,而逃避运动,反而造成退化加剧,严重影响日常行走。

配合复健运动 锻炼腿部肌力保护膝关节

吴顺尧医师强调,不要因为膝关节退化就不运动,其实适度运动对膝关节有帮助,尤其年长者,如果担心膝关节炎出现问题,建议在进行运动时,可以透过配戴护具来达到保护效果。还有,平常可以配合做复健运动,提升股四头肌的力量,增加膝盖的承受力量,也能增进关节的保护力。另外,建议可多做冲击性较小的运动,例如:游泳、快走,有助于锻炼腿部肌力,进而达到保护膝关节的效果。另外也建议,年长者们,若现在可能没有关节炎问题,但若是有较高运动强度的状况下,也可以透过配戴护具来达到身体的保护。

配戴护具选髌骨开洞型 对髌骨压迫小

除此之外,也可以透过配戴护具来达到膝关节的保护,避免伤害发生。吴顺尧医师强调,不同型式的护膝有不同功能。常见的套筒式护膝,一体成形,固定性及弹性佳,但对于退化性关节炎的患者来说,膝盖前方的骨头膑骨压迫较大。

而前面有镂空设计的髌骨开洞型,则能让膝盖露出来,对髌骨压迫较小,由于左右两边都具有支撑片,能增加膝关节内外侧的稳定性,不影响关节活动。髌骨开放设计,有效支撑膝盖骨,并帮助维持正确姿势。

挑选护膝辅具3大重点

提醒,护膝因长时间配戴,除了要符合稳定性、耐用性、实用性等基本条件外,「舒适性」也相当重要,因此材质与制程都不容马虎。以下是挑选3大重点,提供大家参考:

1.穿戴设计:是否稳定性佳,且符合人体工学。

2.材质设计:是否轻薄、透气。

3.产品设计:是否通过医疗机构,或各科的专业医师临床测试。

提醒,市售有许多的保护膝关节保健食品,但仅能当作保养。应该避免体重过胖、从事正确的肌力运动,且搭配正确的防护方式,才是根本保护膝关节的好方式,一旦出现关节炎症状,应该就医,寻求积极治疗。

预防膝关节伤害持续恶化,除了及早就医介入治疗,平常也要多做复健运动,利用辅具提升大腿肌力,才能延缓关节的持续退化。 除了配戴护膝,民众更应该避免体重过胖、从事正确的肌力运动,且搭配正确的防护方式,才是根本保护膝关节的好方式,一旦出现关节炎症状,应该就医,寻求积极治疗。

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