50岁关节退化拉警报！「护膝」辅助行走更自如

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

关节退化是中、老年族群常见的病灶，其中又以膝关节退化最困扰。复健科医师指出，膝关节是人体骨骼中的大关节，不仅承载负担大，更会因关节酸软、抬脚无力，严重影响脚踝活动安全。因此，利用辅具保护膝关节就格外重要。

复健科吴顺尧医师指出，台湾省已进入高龄化社会，膝关节退化过去常见于60、70岁以上的老年族群，近年来也有不少中壮年族群提早膝关节退化。根据门诊观察，50岁就发生关节退化的比例，比过去约增加2成。

护膝辅具提升大腿肌力　延缓关节退化

对于膝关节造成伤害，其中又以家庭主妇经常采跪或蹲的姿势做家事，以及体重过重等因素较为常见，进而造成膝盖软骨压迫与磨损。除了及早就医介入治疗，平常也要多做复健运动，利用辅具提升大腿肌力，才能延缓关节的持续退化。

此外，容易伤害膝关节，也和日常不懂得保养防护有关。例如当身体偶尔出现疼痛，却没有多加注意，更没有做好防护措施，包括：正确配戴护膝辅具，于是造成膝关节疼痛加剧。或是因害怕膝关节疼痛，而逃避运动，反而造成退化加剧，严重影响日常行走。

配合复健运动　锻炼腿部肌力保护膝关节

吴顺尧医师强调，不要因为膝关节退化就不运动，其实适度运动对膝关节有帮助，尤其年长者，如果担心膝关节炎出现问题，建议在进行运动时，可以透过配戴护具来达到保护效果。还有，平常可以配合做复健运动，提升股四头肌的力量，增加膝盖的承受力量，也能增进关节的保护力。另外，建议可多做冲击性较小的运动，例如：游泳、快走，有助于锻炼腿部肌力，进而达到保护膝关节的效果。另外也建议，年长者们，若现在可能没有关节炎问题，但若是有较高运动强度的状况下，也可以透过配戴护具来达到身体的保护。

配戴护具选髌骨开洞型　对髌骨压迫小

除此之外，也可以透过配戴护具来达到膝关节的保护，避免伤害发生。吴顺尧医师强调，不同型式的护膝有不同功能。常见的套筒式护膝，一体成形，固定性及弹性佳，但对于退化性关节炎的患者来说，膝盖前方的骨头膑骨压迫较大。

而前面有镂空设计的髌骨开洞型，则能让膝盖露出来，对髌骨压迫较小，由于左右两边都具有支撑片，能增加膝关节内外侧的稳定性，不影响关节活动。髌骨开放设计，有效支撑膝盖骨，并帮助维持正确姿势。

挑选护膝辅具3大重点

提醒，护膝因长时间配戴，除了要符合稳定性、耐用性、实用性等基本条件外，「舒适性」也相当重要，因此材质与制程都不容马虎。以下是挑选3大重点，提供大家参考：

1.穿戴设计：是否稳定性佳，且符合人体工学。

2.材质设计：是否轻薄、透气。

3.产品设计：是否通过医疗机构，或各科的专业医师临床测试。

提醒，市售有许多的保护膝关节保健食品，但仅能当作保养。应该避免体重过胖、从事正确的肌力运动，且搭配正确的防护方式，才是根本保护膝关节的好方式，一旦出现关节炎症状，应该就医，寻求积极治疗。

预防膝关节伤害持续恶化，除了及早就医介入治疗，平常也要多做复健运动，利用辅具提升大腿肌力，才能延缓关节的持续退化。 除了配戴护膝，民众更应该避免体重过胖、从事正确的肌力运动，且搭配正确的防护方式，才是根本保护膝关节的好方式，一旦出现关节炎症状，应该就医，寻求积极治疗。