大扫除肌腱炎好发 分散+分工预防

Sep30

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大扫除肌腱炎好发 分散+分工预防

岁末年终,家家户户开始忙着大扫除,不过,医师提醒,年前大扫除,最常见肌腱炎与肌肉拉伤,清扫应斟酌每日工作量,最好分散时间清扫或与家人分工,同时要注意姿势、适度休息并伸展活络筋骨,才能轻松舒服过好年。

张益维医师(如图)表示,肌腱发炎和肌肉拉伤是年前大扫除最常见的病灶。(图片提供/台北慈济医院)

台北慈济医院复健科张益维医师表示,往年春节过后,复健科门诊大约会增加1至2成病患,许多主妇们因为打扫、擦地板、刷洗门窗、搬重物加上采买年货、拜拜、张罗年夜饭等,在短时间内做大量的家事,而造成急性肌腱发炎。

过年常见酸痛 肌肉拉伤与肌腱炎

包括手腕肌腱发炎的「妈妈手」、手臂肌腱发炎的「网球肘」、颈部酸痛、肩膀酸痛以及腰背肌肉拉伤等情形。而要防止肌腱发炎和肌肉拉伤的大原则是:「分散、分工」,事先列出打扫清单,将工作分散几个段落进行,不要勉强1次做完。

《扫除小撇步》:

每个段落结束应至少休息10分钟,避免长时间使用同侧肢体或同一关节,让肌肉群有转换休息的时间。打扫时应选择长柄的扫把和拖把,弯腰做事不如弯膝盖,蹲著做事不如坐小板凳。

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