腹胀小腹凸出?4保健法消除胀气

Feb08

腹胀小腹凸出?4保健法消除胀气

时间:2020/02/08 07:36 | 分类:健康

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腹胀小腹凸出?4保健法消除胀气

一名40岁女性因为肠胃功能弱、便祕,所以经常为腹胀感到苦恼。也在想是不是因为便祕与胀气,才造成小腹凸出…。在安静的场所与电车上,常因为肚子咕噜咕噜地叫,而觉得丢脸。虽然非常在意这些问题,却也束手无策。因为不知如何解决,而大伤脑筋。

腹胀是很痛苦的。而便祕时,上腹部与大肠左右两端的转角处,很容易囤积粪便与废气,这就是腹胀的主要原因之一。因此,若有腹胀现象,请先设法解决便祕的问题。另外,因为腹鸣而感到压力,其实更容易形成便祕。所以,心态上把这样的症状视为自然现象,是非常重要的。

便祕、压力、运动量不足……你有吗?

腹内有废气导致腹胀,这样的状态称为腹部饱胀感。我们在吃饭时也会同时把空气吸入腹部,当吸入腹部的空气过多,或因为肠胃功能降低导致胃部囤积食物与废气时,就会出现腹胀的症状。肠胃功能低下的原因,有可能是压力造成自律神经运作紊乱。另外,暴饮暴食或吃太快都是造成腹胀的来源。

首先,请注意自己的进食方式。慢慢品尝、细细咀嚼,这样简单的动作,就会有很大的改善。此外,吸菸过量、运动不足等也可能造成腹胀。请仔细检查日常生活中各种大小不同的习惯。

POINT:

1.细嚼慢咽很重要。

2.避免过劳、压力与暴饮暴食。

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