别再弯腰拱背了!横隔膜受压迫快做伸展操

Nov04

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别再弯腰拱背了!横隔膜受压迫快做伸展操

听过「深呼吸有益健康」吗?因为深呼吸能吸入大量空气,从而吸收大量氧气。吸收大量氧气供给身体,细胞就会活化。细胞一旦活化,身体就会朝气蓬勃,而不留疲惫感。事实上,横隔膜正肩负著让肺部活动、帮助呼吸的重要使命。

横隔膜肩负肺部呼吸的重要使命

先来了解横隔膜的运作机制,首先,吸气时横隔膜收缩下降,肺部膨胀让空气流入。相反地,吐气时横隔膜放松上升,空气会从肺部被挤出来。这就是一般所谓的「腹式呼吸」。

但是,如果长时间维持拱背姿势,横隔膜会受到压迫,处于蜷缩状态。这种情况若成为常态,横隔膜就无法发挥原有功能,肺部也难以充分吸入空气。一旦肺部无法吸入空气时,氧气难以充分运行到体内各处,身体将会变成稍微活动就觉得疲累的状态。

经常拱背,横隔膜受挤压周遭器官互相压迫

日本知名整体师片平悦子在其新书《3分钟解决身体的问题》中表示,横隔膜上方有心脏与肺部,横隔膜的下方则挤满了各种器官。如果说维持生命所须的器官,都被塞在这里也不为过。当这些器官舒服地处于正确位置时,就能充分发挥各自功能。

但是,如果持续拱背生活,横隔膜始终遭受挤压会怎么样?由于体内的器官密集,只要横隔膜挤压到任一脏器,周遭器官也会连带互相压迫。结果,就会陷入如骨牌效应一般的状态。遭受挤压的内脏无法再发挥原有功能,各种症状就会随之出现。

为了让呼吸更顺畅,赶走疲累,不妨试着进「横隔膜内脏伸展操」,以下是进行横隔膜内脏伸展操时,必须注意的要点:

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