拥有柔软筋骨非难事!每天做这拉筋操,你也能劈腿

Aug28

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拥有柔软筋骨非难事!每天做这拉筋操,你也能劈腿

基本的2种拉筋操,加上每周替换的1种拉筋操。每次所有拉筋操都做完后,就试试看劈腿。

【每天一定要进行2种基本拉筋操】

①毛巾拉筋操

②相扑深蹲拉筋操

【每周替换的1种拉筋操】

内侧大腿拉筋操

第一周是类似屈伸动作的内侧大腿拉筋。

每次所有拉筋操都做完后,就试试看劈腿。

以屈伸运动的要领单膝立起,单脚伸展,上下蹲晃动30秒,另一侧亦同。

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