窍门:睡姿正确能治病 对症入睡护健康

Jul26

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窍门:睡姿正确能治病 对症入睡护健康

【导读】:睡觉是每天都要做的一件事,人一天有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠质量直接影响到生活质量,那么你知不知道,其实有些疾病的症状也能够通过睡姿进行缓解,下面就为大家介绍几种可以缓解相关症状的睡姿。

  心血管疾病患者:避免向左卧睡

左侧卧睡可能会对心压、心脏排血量或者心脏神经功能产生有害影响,因此避免向左卧睡可能是对心脏的一种保护性措施。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以说,正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

  防止胃食管反流:复原式侧卧

然而,这种睡姿会增加皱纹。研究表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹,可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

  有益关节炎:僵尸式仰卧

专家表示,仰卧不仅适合关节炎患者,还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,尤其是胖人。并且,仰卧对心肺疾病患者也极为不利。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头;爱打鼾者可在后背垫一个枕头。注意事项:哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏勿采用此种睡姿。

缓解腰痛:胎儿式蜷着睡

此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和脖颈应保持一条直线,两膝之间还可以夹一个枕头。注意事项:这种睡姿可能加重颈痛和头痛。

防止打鼾:日光浴式俯卧

该睡姿不仅会加重磨牙,当枕头过高或过低时,还易增加神经压迫机率,导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧牀垫,以保护脊椎,也可在肚子下垫一个枕头,以减轻后背压力。注意事项:易导致磨牙和手疼、手麻。

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