紧张心跳加快怎么办

Jun18

紧张心跳加快怎么办

时间:2020/06/18 22:30 | 分类:健康

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紧张心跳加快怎么办

相信我们对下面的场景并不陌生:当我们面对一件对于我们非常重要的事情的时候,我们会感到特别紧张,我们会感觉到我们的心跳加速,浑身发热,心脏似乎都快要吐出来了。紧张时感到心跳加速,是十分正常的生理反应,就如同唾液的分泌一样,那么紧张心跳加快怎么办?

心理放松

心跳加快,主要是由于紧张时的心理作用导致的,放松心理能起到很好的作用。

可以通过想象,或者是自我暗示的方法来放松心理,比如:想象自己躺在阳光明媚的大草原;自己可以面对当前的情况等。心态调整好了,心跳自然会平静。要学会顺其自然。

转移注意力

不要一直关注自己的心跳。可以做一些放松的活动,比如读一读喜欢的休闲读物,或者听一段轻音乐;也可以做一些与当前话题完全无关的事情,都能够缓解紧张情绪。

控制训练

可以使用一个血压计,在平日里的时候,可以模拟紧张环境,同时测自己的血压以及心跳,利用血压计的数值反馈,联系控制。当真正面临紧张情景的时候,也就更理性的面对自己的心跳,控制自己的情绪了。

饮食与药物控制

喝一杯酸梅汤或者是果醋,能够起到疏通肝气的作用,能够缓解紧张,控制心跳。

可以服用镇静类药物,安定片等,也可以选择静气安神的中药,比如安神补脑液。

相信我们对下面的场景并不陌生:当我们面对一件对于我们非常重要的事情的时候,我们会感到特别紧张,我们会感觉到我们的心跳加速,浑身发热,心脏似乎都快要吐出来了。紧张时感到心跳加速,是十分正常的生理反应,就如同唾液的分泌一样,那么紧张心跳加快怎么办?

宣泄负面情绪

把自己的负面情绪宣泄出去,能够很好的缓解压力,可以通过运动,或者是向亲人,朋友倾述的方式,来发泄。能够很好的调节情绪,对于缓解因紧张引起的心跳加快,有不错的效果。

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