打鼾声音大是什么原因 害你鼾声越打越响的食物

Apr14

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打鼾声音大是什么原因 害你鼾声越打越响的食物

大多数男人都对打鼾不以为然,还认为这是睡得香的表现。其实,打鼾是健康的大敌,打鼾意味着睡眠时的呼吸暂停,可能造成大脑、血液严重缺氧。

高能量食物

中医认为,打鼾是有痰的一种表现。而俗话说得好,”鱼生火,肉生痰”。所以无油不欢的男人们要注意了,从此要离大鱼大肉远一点,多吃些清淡食物和蔬菜水果,少吃些肉食,尤其是油腻、煎炸、不宜消化的肉食。此外,巧克力和含糖量高的食物也要少吃。

辛热食物

鼾症男人多为溼热内盛。因此在饮食上应该忌食辛热,如辣椒、荠菜、韭菜、狗肉、羊肉、龙眼肉、大枣、荔枝、核桃等,以及八角、茴香、丁香、胡椒、姜葱、大蒜等刺激性的香辛佐料,以免溼热加重,鼾声不绝。

菸草

吸菸会剌激上呼吸道并使它发炎,从而导致呼吸暂停。而且菸草中的尼古J会刺激神经,降低睡眠质量,从而增加了上呼吸道阻塞的危险。一项新的研究发现,吸菸越多就越经常打鼾;自己不吸菸,但家中有吸菸者,也会大大增加打鼾的概率。

酒精

酒精可以从多个环节上导致上气道阻塞,诱发呼吸暂停。尤其值得注意的是,打鼾者经常出现憋醒,其实这是身体的一种自我保护,可终止呼吸暂停,恢复正常呼吸。但酒精会抑制憋醒情况,延长呼吸暂停时间。临牀观察表明,酗酒会使单纯打鼾者发生呼吸暂停,使呼吸暂停病人病情加重。

大多数男人都对打鼾不以为然,还认为这是睡得香的表现。其实,打鼾是健康的大敌,打鼾意味着睡眠时的呼吸暂停,可能造成大脑、血液严重缺氧。

镇静安眠药物

因睡眠质量不高而在睡前服用安眠药物,也是诱发打鼾的原因之一。它们会使你的呼吸变得浅而慢,肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道。更严重的是,它们让你不容易被呼吸暂停憋醒,损害了身体的自我保护机制,这对健康更有害。

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