莫名其妙就胖了!三招让你摆脱水肿问题

Mar16

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莫名其妙就胖了!三招让你摆脱水肿问题

【导读】:明明没吃什么却胖了两公斤,夏日炎炎,出门前换件短裤却发现两条腿浮浮肿肿的…不要担心,你不是真的胖,而是女孩们最烦恼的水肿问题!

明明没吃什么却胖了两公斤,夏日炎炎,出门前换件短裤却发现两条腿浮浮肿肿的…不要担心,你不是真的胖,而是女孩们最烦恼的水肿问题!水肿是一种症状,引起的原因除了疾病所造成,最常见的原因是体质性水肿~而且常常好发于女性。例如有些女生在经期前或经期时水肿的情况特别明显,体重可以差到两公斤以上!

  那到底是什么造成你容易水肿呢?

  缺乏运动

当身体长时间不运动,循环速度会变慢,水分流到脚后无法顺利回流于是慢慢往下累积。例如长时间坐在教室或是办公室,身体维持同一姿势就容易造成水肿!有些人搭飞机就水肿,也是同样的道理,机上缺少伸展空间加上干燥环境,让人下飞机时想美美的也难啊~而平时多运动就可以改善水肿体质哦!

  饮食重咸

很多女孩在大餐过后会发现眼皮或双脚浮肿,很可能是因为食物的钠离子含量高,让水分滞留而造成水肿,这时候请正常喝水、饮食尽量清淡~让身体恢复代谢!

  缺乏饮水

如果因为害怕水肿而不敢喝水,反而会让水肿更难排解哦!水肿时千万不要减少喝水,应该要将重点摆在清淡饮食!如果害怕睡起来变成眼睛抛抛肿肿的水妹妹~可以避免睡前饮水!

上班上课,长时间久坐久站难以避免!下班下课后想美美的去约会该怎么办呢?除了上述所说多动多喝水和饮食清淡外,三招让你从里到外逼退水肿!!

  轻松的伸展运动

长时间久坐的时候,无法走动或变换姿势,可以轻轻转动脚底板,运动小腿的肌肉。

  睡前的简易保养

按摩加上弹性袜,还有睡前的擡腿,都可以舒缓水肿现象。记得~擡腿时要让脚高于心脏才有用哦!

  日常的饮食习惯

  1. 香蕉

香蕉含钾,可以帮助消除因为睡眠不足或睡前饮水所产生的水肿性眼袋,也可以帮助改善腿部水肿!

  2. 蓝莓

蓝莓富含纤维素,可以帮助消化,排毒消水肿,还可以避免便祕!

  3. 黑巧克力

巧克力所含的抗氧化物可以帮助预防衰酪,改善体内血液循环,循环变好比较不易水肿。不过市面上几乎都有掺太多其他的糖和淀粉啦,吃不到百分之百的纯黑巧克力就不要找借口偷吃。

一起击退水肿,找回我们的纤细大小腿吧!

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