8个非运动减肥法 轻松告别小粗腿

Aug29

8个非运动减肥法 轻松告别小粗腿  以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

8个非运动减肥法 轻松告别小粗腿

【导读】:穿丝袜时为胖胖的小腿肚烦恼吗?不想汗流浃背的痛苦运动吗?女人应该更爱自己一点,来学学下边的8个非运动瘦腿妙招。让你告别嘟嘟腿,告别哪些烦人的大腿、小腿肥肉,做S女生!

要想找到最适合自己的非运动妙招,首先要搞清楚大腿变粗的原因。

其实很简单:一是青少年期运动过量或天生因素,导致肌肉变得过大;

二是久坐办公室和不规律饮食,让腿上脂肪层过厚。如果你觉得“大腿围”不理想,先做做下面的测试,弄清你为什么会变“嘟嘟腿”,才能轻松瘦下来。

测一测Test:你是哪型“嘟嘟腿”?

▲掂起脚尖,大腿有发紧的感觉?

△轻轻按一下大腿,肌肉不会很快弹起?

▲健身 瘦腿,反而其他地方瘦了,腿更粗了?

△如果你曾节食瘦身,大腿是继小肚子之后第二个瘦下来的地方?

▲常穿高跟鞋 ,而且走路速度一向很快?

△你是典型的OL,每天坐在电脑前超过6小时?

▲更喜欢做时间短、强度大的无氧运动?

△有熬夜习惯?

▲长时间步行后,感觉小腿比大腿更疲倦?

△每天喝3杯以上咖啡?

▲少年时代曾是短跑健将?

△如果坐的时间太长,大腿有麻木感?

答案看这里:

1. 如果3个以上▲回答yes,你是“A型”嘟嘟腿;

2. 3个以上△回答yes,你是“B型”嘟嘟腿;

3. 如果▲和△的yes数目相等,你是“AB结合型”嘟嘟腿,AB两种瘦腿方法都可尝试。

4. 如果▲和△的yes数目都没超过3个,你仍对自己的“大腿围”不满意,很简单,从控制饮食做起,避免摄入过多热量就可以了。

A“肌肉型”嘟嘟腿

“肌肉型”的你,哪怕吃再多都不会特别胖,但大腿会因肌肉过多显得粗粗的,4个方法帮你瘦腿。

1. 用薰衣草精油按摩大腿

薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成,让你腿上的肌肉迅速小下来。专家建议,把薰衣草精油调和后直接涂抹在大腿上,加以轻柔按摩,效果很好。

2. 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”

番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维,用它们DIY的“腿膜”,瘦腿超好用。

做法是:2个小番茄切碎,加1勺蜂蜜,混合打成汁,把混合液敷在腿上,用保鲜膜包紧,轻轻敲打膜面,帮助营养成分渗透。

或者敷着腿膜在屋里走几圈,肌肤微微发汗,瘦腿效果更好。

3.放弃高跟鞋 或改穿坡跟鞋

研究发现,如果穿超过5厘米的高跟鞋,5年后大腿肌纤维会增粗8%,肌肉会在不知不觉间瞧瞧形成。

所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多,大腿肌肉紧张度也小得多。

4. 吃得淡一点、素一点

吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时,可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁,减少盐用量。

除此外,别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉,钾能帮助身体排出钠,让盐分在体内的驻留时间减到最短,降低肌纤维结合速度。

B“脂肪型”嘟嘟腿

比起“肌肉型”嘟嘟腿,“脂肪型”的瘦腿可方便多了,因为脂肪的消减速度是肌肉的3倍多!4个无需大动的好方法,让瘦腿变得超简单。

1. 7分钟按摩速瘦胖胖腿

日本健身 专家发明了一套简单的“脂肪型大腿按摩术”,每天只要花7分钟,很快就能见效果:

先用两手从上、下、左、右四个方向按捏大腿2分钟;之后像拧抹布一样左右拧大腿,从大腿根到膝盖,不断改变拧的部位,持续2分钟;最后锤击大腿内侧3分钟,可以渐渐软化、燃烧脂肪 。

2. 边吃咖喱边瘦腿

马来西亚医学专家发现,咖喱中的姜黄成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂,姜黄的辛辣味还能提高身体新陈代谢速度,加快大腿脂肪燃烧速度,让大腿很快瘦下来。

3. 27℃温水浴瘦得超舒服

运动医学专家说,27℃温水是最好的“瘦身温度”。因为这时的水温最适宜大腿脂肪酸代谢。因此控制好水温,每天泡个温水浴,也能帮你舒服瘦腿!

4. 胡萝卜素+维生素=美腿餐

日本医学专家说,胡萝卜素和维生素C搭配吃,不仅有助消化,还能消除下半身“脂肪型浮肿”,完美修饰腿部曲线。

富含胡萝卜素的圆白菜和富含维生素C的芹菜就是不错的混搭 瘦腿餐。

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