趁夏亮出你的马甲线来!6个动作让你的腹肌更立体

Jun19

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趁夏亮出你的马甲线来!6个动作让你的腹肌更立体

【导读】:性感诱人的马甲线谁不想要啊?但是对于女生来说,马甲线怎么练才好呢?下面爱秀美小编跟大家分享一套有效的腹肌运动,帮助你练出完美马甲线。

性感诱人的马甲线谁不想要啊?但是对于女生来说,马甲线怎么练才好呢?下面本站小编跟大家分享一套有效的腹肌运动,帮助你练出完美马甲线。

  动作一:仰卧交替摸踝

保持腹部持续紧张,卷起时注意保持下巴与颈部的夹角,双手交替摸踝关节。

  动作二:西西里卷腹

双头举起,始终保持垂直地面,缓缓的卷起上半身,直到肩膀离开地面为止,过程中注意保持腹部持续发力。

  动作三:仰卧脚蹬车

腹部持续紧张,大腿擡至与地面垂直,腰部尽量靠紧地面。

  动作四:L字触脚踝

动作过程中注意保持腹部持续发力,卷起上半身使指尖触碰脚踝位置,之后还原。

  动作五:法老卷腹

动作过程中注意保持腹部持续发力,卷起高度至于肩膀刚好离开地面即可。

  动作六:俄罗斯转体

腹部持续紧张,转向时着重感觉腹部外侧发力。

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