趁夏亮出你的马甲线来！6个动作让你的腹肌更立体

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【导读】：性感诱人的马甲线谁不想要啊？但是对于女生来说，马甲线怎么练才好呢？下面爱秀美小编跟大家分享一套有效的腹肌运动，帮助你练出完美马甲线。

性感诱人的马甲线谁不想要啊？但是对于女生来说，马甲线怎么练才好呢？下面本站小编跟大家分享一套有效的腹肌运动，帮助你练出完美马甲线。

　　动作一：仰卧交替摸踝

保持腹部持续紧张，卷起时注意保持下巴与颈部的夹角，双手交替摸踝关节。

　　动作二：西西里卷腹

双头举起，始终保持垂直地面，缓缓的卷起上半身，直到肩膀离开地面为止，过程中注意保持腹部持续发力。

　　动作三：仰卧脚蹬车

腹部持续紧张，大腿擡至与地面垂直，腰部尽量靠紧地面。

　　动作四：L字触脚踝

动作过程中注意保持腹部持续发力，卷起上半身使指尖触碰脚踝位置，之后还原。

　　动作五：法老卷腹

动作过程中注意保持腹部持续发力，卷起高度至于肩膀刚好离开地面即可。

　　动作六：俄罗斯转体

腹部持续紧张，转向时着重感觉腹部外侧发力。