巧喝水苹果减肥法 胖妞1月减34斤

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【导读】：还在为减肥而苦恼吗？赶快来看看网友亲身体验的超有效的减肥 ... ，让你能快速狂减34斤，绝不骗你哦！

减肥前后对比

我的减肥心得

减肥一定要坚持，能站着的时候，就别坚持坐着；能走着到的目的地，就不要选择坐车了。这种 ... 真的很不错，我用了两个月就见效并且瘦了下来，从146斤到112斤，前期会比较辛苦难受，过个几天后习惯了就好，减到112斤后我都是健康饮食了，三餐都是正常吃，但不要吃油脂太多的食物。

减肥餐示例

　我的一日三餐

早餐：主要吃粗粮为主，除了油炸食品，一定要吃饱为止，饺子、包子都会吃，而且一定要吃含钠(有盐分的)的食物，否则一天都会没有力气的。

午餐：一碗汤，汤不要太咸，加2个苹果。每天要多喝点水，当然也不能喝太多，一天6-8杯为好。

晚餐：2个苹果或其他水果，偶尔会吃橙子、提子等。[

　我的运动方案

我的运动基本上都是走路逛街，我不太爱运动，运动也很难坚持，也没有那种坚持运动的毅力，所以我选择，每天都会走两个小时的路。

减肥成功美美的

　减肥问答

1、问：看到你说每天要多喝水，喝6-8杯，但我喝水会水肿，怎么办？

答：我的喝水 ... 是，早上起牀喝一杯水，10分钟后喝第2杯，早上10点喝第3杯，中午12点喝第4杯，下午3点喝第5杯，下午4点后我不再喝水，因为我也怕水肿。

2、问：看到你中午和晚上主要吃苹果，是不是两个苹果连着吃完啊？

答：我是吃完一个苹果，下一个吃的时间是感觉到饿的时候再吃，因为中午到晚上的时间比较长。晚上吃苹果大概是下午5点吃一个，7点再吃一个，吃完这个苹果以后，就不会再吃东西了。

3、问：看到每天只是走路，这样的运动量能减肥吗？

答：多站少坐其实也是运动的一种，一定要坚持的，能站着就别坐着，能走就别坐车，走路也会消耗热量。