心脏疼痛都和手臂有关!一招手臂 ... 促进体液顺畅循环

Apr26

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前臂、小腿,是改善全身循环的关键

前臂、小腿是使体液循环更顺畅的重要部位,属于有助心肺功能的肌肉。

有一种说法是,小腿是人体的第二个心脏。由于体液会随着地心引力而流向下肢,小腿则具有将那些体液挤压回心脏的作用。同样的道理,前臂也拥有与小腿相同的功能。

以我个人的经验为例,钢管舞是需要频繁使用手臂的舞蹈,过去担任职业舞蹈家期间,我也曾因为跳得太过激烈,导致手臂或肩膀无法抬高,脊柱隆起、脖子变粗的问题。为了消除这些症状,我试着自我训练,企图解决手肘至手腕等关节的循环堵塞。那时,我就确切体认到「排除障碍后,大量体液流进躯干」的感受。

心脏疼痛都和手臂有关?

此外,凡是与心脏有关的疼痛,其实都和手臂脱不了关系,各位若曾读过经络相关的资料,就能理解心脏与手臂有着极大的关系。甚至,手臂纤细且没什么臂力的人,光是高举手臂,就很容易在进行训练时便晕倒在地,这是因为手臂的肌力会大幅影响血压。

基于这样的理由,本书主张同样把手臂当成第二个心脏思考。

简单来说,小腿和前臂就等于是把体液挤压至躯干的巨大帮浦,倘若这两个部位的关节产生沾黏,就无法实现帮浦的作用。

还请各位保有这样的意识,让身体的帮浦得以确实运作,使全身体液顺畅地流动。

促进体液循环!前臂 ...

前臂也是有助体液循环的帮浦之一。但此处不太容易产生僵硬感,往往得确实按压之后才知道自己有多酸痛,操作之后也会更觉双臂轻松舒适。

前臂也是有助体液循环的帮浦之一。

揉开手臂内侧肌肉请将手臂的内侧朝向上方。从手肘内侧开始,以螺旋搓揉的方式 ... 手臂正中央。请试着按得深一点,将深层肌肉揉开。接着,请从正中央往左右两侧按压,一路从手臂内侧 ... 至手腕。

前臂 ... :揉开手臂内侧肌肉

揉开手臂外侧肌肉

请把手臂翻转过来,掌心朝下,进行外侧肌肉的 ... 。同样从手臂的正中央开始推揉,将深层肌肉揉开。接着请分两个方向,先沿着连接拇指端的骨头向上推揉 ... ;后续再沿着小指端的骨头,向上推揉 ... 。

前臂 ... :揉开手臂外侧肌肉

伸展手腕内侧

伸直手肘,接着像图示那样,把另一手的手指 ... 伸展手的指间,同时将手腕朝身体方向弯折,借此伸展手腕内侧。操作时请挺起胸膛,确认手腕从手掌根部,一路向上到前臂,都有被拉开的感觉。若手肘到手腕间有些微的拉伸疼痛感,就代表动作正确。操作时还请一边配合较长的吐气。一共做3次。

前臂 ... :伸展手腕内侧

伸展手腕外侧

接着请把手掌转朝内,同样以另一支手的手指 ... 伸展手的指间;同时伸直手肘、挺起胸膛,仔细感受手背至手腕间的拉伸感。若手腕背面有些微的拉伸疼痛感,就代表动作正确。操作时还请一边配合较长的吐气。一共做3次。

前臂 ... :伸展手腕外侧

转动手腕

双手交握,转动手腕。先往右转5次,接着再往左转5次。