只要运动短短10分钟，就能让大脑反应更迅速

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每天上班上学太累，挤不出完整时间运动吗?近几年不断有研究显示其实短时间的运动也可以增进脑细胞的活跃程度，只要短短10分钟的运动，就能让你脑袋清醒许多，思考也变得更快速。

最近一次的研究是由伦敦与加拿大的Western University所策画，所有人先接受前半段的认知测验，接着他们将受试者分成2群，一群让他们骑脚踏车，另一群让他们坐着看杂志，10分钟过后再让所有人将剩下的认知测验完成，结果显示骑脚踏车的那一组在答对率及答题速率上都有明显上升。

虽然已经有很多研究显示短时间的运动的确能增加大脑的思考能力，但那些研究大多都是以20分钟或更久的运动时间来评估，此次研究只有10分钟的运动时间，却已有明显效果，对于研究这方面的人员来说是一大突破，对一般人也是一大福音。因为这表示你可以工作或读书1~2小时，再利用10~15分钟的休息时间运动，你可以快走、爬楼梯或甚至只是一些简单的瑜珈或伸展动作，再回到岗位时，你就会觉得整个人神清气爽许多。