健康饮食，让你工作更加顺利的4种食物
时间:2021/07/25 07:56 | 分类:健康以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
人的一生中，健康无疑是最好的财富，然而你知道，吃东西也跟工作息息相关吗？吃什么样的食物，得到什么样的养分，一天之中摄取的养分，不但会影响身体健康，更影响工作时的思考能力和判断能力，拥有足够的养分才能让自己在一天的工作中都活力十足。
许多企业家或是上班族因为工作繁忙而成为外食族，甚至天天吃便利商店的微波食品。然而，这些食物并不能给予人类健康的养分，甚至有可能因为长期食用不健康的食物，而让身体出现营养不良的问题。
所以，究竟要建立怎么样的饮食习惯，才能吃得好又吃得健康呢？许多研究告诉我们，有些食物吃了不但能够活化脑部机能，更能给身体补充良好的营养。今天就要来跟大家介绍四种健康的食物。这些食物有助于让人们变得更聪明，让上班族在工作上不但活力十足，还能够拥有清晰的思考能力，如此一来工作更能一帆风睡。
1.胡桃
胡桃拥有丰富的A-亚麻酸（ALA），A-亚麻酸是一种w-3脂肪酸，能够保护并活化脑部的组织。研究显示吃愈多胡桃的人，在认知测验中无论是反应、速度、专心度或记忆力都比一般人要高。
因为胡桃的油脂量较多，一般人一天不需要摄取过多的胡桃，大约只要四分之一杯的量就足够。平常休闲时间，不妨在下午茶时多多摄取，或是当成零嘴、加在优格里一起食用也是美味又健康的好 ... 。
2.莓果
想要拥有好的记忆力吗？那莓果绝对是你最好的伙伴。研究显示莓果类可以防止记忆力衰退，更有研究指出，每周有摄取半杯到一杯量的莓果类的老年人，他们的记忆力平均都延长了两年半。
莓果在蔬果类中拥有最多的花青素，花青素可以保护活化海马回，帮助人们学习或是维持记忆力，对于企业家或是主管这样需要做出许多重要决策的职业来说，好好维持自己的记忆力和判断力是很重要的。
3.绿茶
喝绿茶能够增加工作时的记忆力。在一项实验中，实验者让一部份的受试者喝真正的绿茶，另一组只饮用纯粹的安慰剂，而研究结果显示，在使用核磁共振进行记忆力测试后，饮用绿茶的受试者，他们脑中颅顶的活动速度远高于引用安慰剂的受试者，也就是说绿茶活化了人们的记忆力和语言能力。