酸奶吃错了会发胖，想要减肥，酸奶应该这样吃

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

酸奶中富含乳酸菌， 有促进肠胃蠕动、排毒和消脂等效果。 是保证身体健康和减肥消脂的优质食物。 但是现在市售的酸奶中往往含有大量的糖和其他添加剂， 不适当的食用不仅不能收获乳酸菌的益处， 还可能导致糖分摄入过量， 出现肥胖和身体亚健康等状况。

这次介绍一些正确食用酸奶的 ... ， 瘦身的效果非常显著。

1.正确选择酸奶

在超市购买酸奶的时候， 要多注意配料表， 尽量选择脱脂低糖的酸奶， 尤其不能选择酸奶饮料。 这样就能控制酸奶的热量和糖量的摄入， 避免肥胖的发生。

2.饭后半小时喝酸奶

胃酸的浓度会对酸奶中的乳酸菌造成威胁， 饭后半小时是最适合乳酸菌生存的环境。 为了让乳酸菌发挥最大的效果， 建议在饭后半小时食用酸奶。

3.不要食用过量

酸奶的好处的确很多， 但是还要控制食用量， 避免热量堆积， 每天最多吃250毫升。

4.搭配水果食用

水果中的低聚糖搭配酸奶的乳酸菌， 便可让肠道的环境更健康。 促进食物的的消化、脂肪的分解和毒素的排出。 酸奶搭配水果可以更好的发挥出减肥消脂的效果。

5.不要喝太凉的酸奶

太凉的酸奶会造成内脏温度降低， 基础代谢变慢。 除此以外乳酸菌在38度左右时活力旺盛， 所以为了收获更好的瘦身效果， 建议食用常温或者稍温的酸奶。

食物再好， 也要适量食用，