不吃主食能减肥？别逗了！多吃5种主食助你拥有小蛮腰

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吃的少还能吃的饱， 是减肥的关键点。 不仅能减少挨饿的痛苦， 也能达到消脂瘦身的效果。 不同的食物有着不同的特性， 只要能选对食物就可以让减肥登峰造极。

主食一直都是减肥人群的痛点。 吃多会胖， 不吃又会减缓代谢， 甚至损害身体健康。 这次就推荐一些高饱腹感， 低糖、低热量、低GI值的主食， 助你快速瘦身， 早日拥有小蛮腰。

1、红薯

红薯中含有大量的食物纤维， 即使吃的很少也能有很强的饱腹效果。 另外食物纤维还有助于肠胃的消化和排泄， 有提高新陈代谢和消除便秘的效果， 对减肥有很大的帮助。

2、玉米

玉米也含有大量的食物纤维， 对改善肠内环境和加速代谢的帮助极大。 另外玉米还有很强的饱腹效果， 有减少饮食量和控制热量摄入的作用， 有消脂减肥的效果。

3、糙米

糙米含有大量的食物纤维和少量的碳水化合物。 对比于普通的精白米， 糙米的热量低， GI值低（血糖值上升的速度值）， 更适合在减肥期间食用。

另外糙米的食物纤维也能增强饱腹感， 对减少食物摄入有帮助。

4、燕麦

燕麦被食用后会在肠胃内数倍的膨胀， 拥有着极强的饱腹效果， 推荐在减肥期间食用。

另外燕麦中还含有大量的可溶性食物纤维， 在消化的过程中可以直接的吸附出肠道壁上的脂肪， 消脂效果显著。

5、荞麦面

对比于普通的面粉，

另外荞麦面的营养丰富， 维生素和矿物质含量高， 有促进代谢的效果。

以上五种食物是网友们经过实践验证出来的利于减肥瘦身的主食， 推荐给正在减肥的你。