43岁小S身材还是很好!曾一个月减5.5kg,今大方公开自己减脂餐单

Sep25

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小S作为一名中国台湾女艺人, 今年已经43岁了, 在女艺人当中算是很「高龄」的了, 但是依然活跃在各大活动中。 作为三个孩子的母亲, 小S多年来一直保持窈窕的身姿, 旺盛的精力, 这些都与她的健康减肥食谱有关。

那么今天萝妈就和大家分享一下关于, 43岁小S身材还是很好!吃多也不怕胖, 曾一个月减5.5kg, 今大方公开自己减脂餐单!, 下面我们就来研究一下小S的号称一个月能减重5.5公斤的瘦身食谱。

瘦身食谱之早餐篇

选择一

这是大多数减肥人士的常用食谱, 也是比较初级的减肥食谱, 但是在我看来有那么些许的寡淡无味, 内容只有三样:一片富含粗纤维的全麦面包片, 一点点不含盐的黄油, 还有就是不含糖分的咖啡, 这个最让我难以接受了, 实在是太苦。

选择二

这个食谱中的食物就很不一样了, 首先它要比第一个套餐营养更丰富, 有肉有菜, 肉是水煮的牛肉, 众所周知牛肉的脂肪含量很低, 是减肥人士的首选。 菜也是水煮的杏鲍菇, 好吃营养又高, 最后还有一个煎的荷包蛋, 这样的一份早餐, 不但有蛋白质的摄入, 更有蔬菜纤维素的摄入, 吃起来更健康。 更重要的是, 这样的一份早餐全权由徐熙悌的老公负责, 试想有一个如此疼惜自己的老公, 任谁都会幸福不已吧。

瘦身食谱之午餐篇

午餐的掌勺人和早餐一样, 都是小S的老公亲力亲为的, 这也是小S羨煞众人的一个方面。 作为瘦身食谱, 菜式当然还是以清淡为主, 一般会有两道绿叶菜, 再加上一道蛋白质含量高的菜式, 比如清蒸鱼、水煮肉或者鸡蛋, 而菜一般会选择用椰子油炒, 因为油脂含量低, 更健康。 而主食一般就是小半碗的稀饭, 严格控制主食的摄入。

瘦身食谱之晚餐篇

小S的晚餐似乎照搬了早餐, 但仔细看的话还是有很大区别的, 因为本就不多的食物, 到了晚餐就更少了, 只有一点水煮牛肉和一个煎鸡蛋。 虽然口腹之欲得不到满足, 但是为了保持窈窕的身材, 这些都是必经的路途。

瘦身人士的三餐大概如此, 那么如果到了深夜感到饿了怎么办?要忍到第二天的早餐吗?其实也不必这样, 夜宵还是可以吃的, 但是吃的一定要合理, 吃夜宵也是有很深的学问的。 比如高热量的食物就不推荐吃, 即使不在减肥瘦身期, 这样的食物也是极不推荐的, 因为到了夜晚人的各器官相继进入休眠状态,

吃东西本就违反了身体机能的工作规律, 更何况高热量的东西会加重肠胃的负担。如果想健康合理的吃宵夜,推荐大家食用一些无糖优酪乳,或者用水冲调一些粗制的无糖燕麦片,如果没有这些,也可以吃些水煮菜或者白水煮蛋,也是不错的选择。

这就是小S一个月就能减掉11斤的瘦身食谱,除了要严格按食谱进食,每天还要摄入充足的水分,搭配大量的运动,比如跳舞等,一个月下来绝对能够看见效果。此外,小S的进食顺序也是有讲究的,她建议大家按照先吃蛋白质,再吃蔬菜,最后食用淀粉类食物的顺序进食,因为这个顺序可以有效减少淀粉类食物的摄入。

更何况高热量的东西会加重肠胃的负担。如果想健康合理的吃宵夜,推荐大家食用一些无糖优酪乳,或者用水冲调一些粗制的无糖燕麦片,如果没有这些,也可以吃些水煮菜或者白水煮蛋,也是不错的选择。

这就是小S一个月就能减掉11斤的瘦身食谱,除了要严格按食谱进食,每天还要摄入充足的水分,搭配大量的运动,比如跳舞等,一个月下来绝对能够看见效果。此外,小S的进食顺序也是有讲究的,她建议大家按照先吃蛋白质,再吃蔬菜,最后食用淀粉类食物的顺序进食,因为这个顺序可以有效减少淀粉类食物的摄入。

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