三个月能减掉50磅吗？

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不。

您在三个月内可以合理减掉的最大重量是 25 磅。

如果您有很多水分，或者如果您通常摄入大量卡路里并切换到极低的卡路里，这个数字可能会更多。

但是对于一个已经吃得很正常的正常人来说，每周减掉两磅以上是极其困难的。你经常发现超重的人已经吃得很健康，他们只是没有意识到他们实际上需要多少卡路里来维持体重。

例如，在那些基础代谢率计算器上，我输入我的年龄、身高、体重等，你可以得到你的“静息能量消耗”和“总能量消耗”，我发现我吃不下如果我不想增加体重，我的 REE。我的最大值是每天 1,400，而且我整天都在走路。所以你可能会惊讶于你实际上能吃的很少。然后要减肥，你必须少吃。因此，对于一个典型的人，至少是女性来说，减掉 50 磅可能需要一年或几个月的时间。男性可以更快地失去。