胃痛是什么原因引起的 如何养胃常保年轻健康

Nov04

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胃痛是什么原因引起的 如何养胃常保年轻健康

在繁忙紧张的环境中,生活工作压力大,长时间累积下来,恼人的胃痛现象就会出现,而女性朋友在职场上或家庭里扮演许多角色,胃病更是时常报到。什么原因造成胃痛呢?有何改善的方式呢?一起往下看吧!

日常生活的坏习惯

1、三餐没有定时

三餐的时间要尽量固定,很多人常因为时间关系没吃早餐,若遇上工作繁重赶工或加班,就又没吃中餐与晚餐,如此一来胃会受不了。

假若真的没有太多时间用餐,最起码重点食物要吃下肚;另外,早餐与中餐一定要吃,才能维持体力与脑力。

温馨提醒:若常没有进食,易引起胃里面分泌的胃酸因为没有食物可消化磨损,导致食管损伤、胃肠黏膜,严重可能会有溃疡情形。

2、吃饱上牀就寝

一般而言,在进食以后,食物从胃开始消化吸收,到完全排空进入小肠,大概要四小时左右的时间。

如果一吃饱马上入睡,食物都还来不及消化,胃的负担会变重,造成胃部工作节奏混乱,导致消化吸收功能异常,胃与十二指肠易发生问题。

温馨提醒:若食物中含的脂肪成分较高,消化时间更久,大约要六小时以上。

3、饱餐后就运动

若进食完毕立刻运动,无宜是对胃的一种伤害。一方面可能引起内脏器官相对供血不够,进而对消化吸收功能有影响,另一方面易造成胃下垂。

所以用餐结束不适合马上运动,休息至少三十分钟以后进行活动比较恰当。

4、喜吃刺激辛辣

偶尔吃些刺激辛辣的食物对身体是有益处的,但是若过量食用会对身体造成负担。

如果刚好自身即有肠胃问题,那么刺激辛辣就会对肠胃黏膜造成刺激,且会让充血、水肿情况更严重,对于原先的肠胃疾病复原有不利影响。

5、长期忍耐胃痛

有不少人虽然时常胃痛,但是总认胃痛过就好了,而不愿到医院诊治,也持续循环不良的生活习性,长时间累积下来,小病也会变成大病。

所以,如果胃部问题一直没有改善,要尽早寻求医师治疗。

如何养胃常保年轻健康

1、三餐定时定量

一天三餐要固定时间且固定食量,六大类食物都要摄取,让饮食营养均衡,并且要多食用新鲜的蔬菜水果,一周至少三次运动,若没有时间,做个伸展操也好。

温馨提醒:三餐常不固定不定时,容易造成体力精神不佳、气色不好,甚至引起其他问题。

2、避免冰冷食材

无论是男性或女性,其实都要尽量避开冰冷的食材,尤其是女性朋友。因为冰冷的温度会使体内各个器官系统收缩加剧,也会让血液不易流通,特别是在早上的时候。

3、细嚼慢咽进食

将食物磨碎及初步消化的器官就是胃部了,所以进食后的食物会待在胃里一段时间,透过胃部的蠕动分解和胃酸消化,把较大颗粒的食物分子便呈小颗粒的分子,让身体更好吸收,得到更好的营养成分。

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