早上晨练过后可以睡觉吗 晨练后睡觉好吗

Mar16

早上晨练过后可以睡觉吗 晨练后睡觉好吗  以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

早上晨练过后可以睡觉吗 晨练后睡觉好吗

很多人会有晨练之后感到疲乏的时候,其实最好的就是选择让自己慢慢的静下来,吃一点早餐就是最好的,那么早上晨练过后可以睡觉吗?

早上晨练过后可以睡觉吗

可以睡觉。

但是建议是适当的休息一下就好了,而不是直接再睡觉几个小时,那是在严重的破坏身体机能,因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。为了按时上课或上班,刚入睡不久就又得赶快起来。这样,反而不易保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的。

晨练后睡觉好吗

不太好。

有些人在晨练后喜欢回家补上一个回笼觉,认为这样才能够劳逸结合,能更好地休息养神。殊不知这样并不利于健康。因为在锻炼过程中,肌肉骨骼活动加速,血液循环随之相应加速。

晨练后睡回笼觉的危害

(1)晨练时,人们的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加强,这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能恢复不利。

(2)人通过晨练后,机体内产生大量的热量,常有汗出。此时若重新钻入被窝,因被窝的温度过低,犹如冷冻,使汗渍未尽,容易受凉感冒。

(3)晨练后心跳加速,大脑兴奋,也不能立即进入梦乡。而且,肌肉因晨练而产生的代谢产物,如乳酸等也不易消除,反使人感到四肢松弛无力,周身不爽。

晨练有哪些禁忌

第一个禁忌、不吃早饭

不少人都有晨练不吃早饭的习惯,但是这是一个错误的习惯。早饭不但要吃,还要格外留心,注重营养。如果不吃早饭,就开始进行晨练的话,很容易导致自己出现贫血、营养不良等症状。给自己的身体极重的负担。所以我们的早饭一定要认认真真的吃。但是饭后也是不应该立即进行运动的,我们需要提前至少二十分钟把早饭吃完,或者先吃一半,运动后十五分钟左右把另一半吃完。

第二个禁忌、不做热身

早上时间紧急,所以有人不愿意做热身。其实不做热身是很可怕的事情。因为清晨的时候,你的身体还没有完全苏醒,也没有准备好运动。这个时候突然进行运动,会让身体容易受伤。热身就和刷牙是一样的,必须要养成良好的习惯,效果才能在日积月累里发挥。

第三个禁忌、不注重温差

很多人早上出门晨练,都是穿着薄薄的衣服。因为运动后身体会热起来,所以人们认为不需要穿太多衣服。其实,清晨的温度是偏低的,所以早上出门的时候请大家注意保暖。以免运动前后温度差异刺激到身体,引起感冒,或者其它疾病。

    分页:123