减肥越减越肥?避免错误瘦身方式

Feb08

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减肥越减越肥?避免错误瘦身方式

导读:很多妇女想要维持曼妙的身材,但常都失败、没有效果,这有可能和妳减肥的方式有关。有时候节食、吃减肥餐不见得可以帮助妳瘦身,反而可能让妳更加肥胖。最好的方式还是运动搭配饮食,让妳瘦得健康。

一、常见错误的减肥方式

1、不吃碳水化合

虽然限制摄取精致碳水化合物是好的,但完全不吃反而不好。这样妳反而更容易被剥夺,导致妳的饮食无法维持。

2、饮用大量果汁

饮用大量果汁并不会让妳瘦。事实上,全流质的饮食会剥夺妳身体的营养素,使妳的肌肉有缺陷。此外,大多数的果汁都含有糖,所以靠果汁减肥是不明智的。

减肥一定要瘦得健康。

3、自己在家烹煮

多数的营养师都会建议妳,减肥的时候自己烹煮所有的餐点。虽然妳在家自己煮可以控制所有的成分,但妳需要的是一个可以忍受得养生饮食。

4、食用低脂食物

食用低脂的食物无法帮助妳获得一个苗条的腰身。不要让看起来像是有机的低脂食物蒙骗,忽略阅读标签。大多数的情况下,这些食物都含有糖。

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5、吃流行减肥餐

妳可能跃跃欲试一些很流行的减肥餐,但是这些艰难的减肥餐并不见得适用妳的身体,妳需要一个更实际的减肥方式。

6、自以为吃很少

当妳沉溺于欺骗自己吃的很少的时候,妳有可能一天就吃掉了一星期的卡路里。现在就对自己好一点,妳就不会继续暴饮暴食。

7、吃无麸质食物

妳吃无麸质的食物?如果妳是对麸质过敏,这样是没问题的,但削减蛋白质对减肥没有任何帮助。此外,有些无麸质的食物是高热量的。

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二、如何健康的减肥瘦身

1、少摄取卡路里

在饮食上,妳还是需要保持均衡的饮食,千万不要节食。减少妳摄取的卡路里,这样持续下去可以健康的减少重量。

2、规律运动习惯

运动绝对是必须的。除了妳的饮食以低热量为主之外,搭配运动可以更有效的燃烧热量,还可以强化妳的肌肉,瘦得更匀称。

3、饮用大量的水

喝水可以让妳有饱足感,减少食欲。此外,喝水可以滋润妳的身体,帮助身体代谢掉废物,让皮肤水当当。

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