蛙泳技巧

Jun18

蛙泳技巧

时间:2020/06/18 15:37 | 分类:运动

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蛙泳技巧

蛙泳也是颇受欢迎的,很多初学者都会学这种泳式。那蛙泳怎么学呢?蛙泳的技巧有哪些?大家不妨继续往下看看吧。

蹬水

蛙泳主要靠脚板蹬水前进,练习时,两腿要并拢,脚面要伸直,随后屈膝,脚后跟屈向臀部,当脚跟向后屈时,膝部逐渐向两侧分开,脚趾稍向外转。注意收腿时,两膝间的距离不可过大,两腿根距离不能太小。蹬水时,膝部渐渐伸直,两膝间距逐渐缩小。

划水

蛙泳的手臂动作像画圆圈一样,两臂划动时,宛如双臂环抱胸部下面的水。注意,划水时,不要先突出手,而是用手指尖向后推押。练习时,先在陆地上进行。保持身体放松,两臂向前伸出,与地面平行,手指稍并拢。两臂之间的距离约二十公分左右。然后,两手左右分开,手臂向斜下方划动。两臂向两侧分开时,屈肘向后划水,掌心对准后面做划水动作。两手手指划到肘部下方,前臂和肩部差不多成垂直时,肘部要比以前再弯曲些,前臂向胸前收回,并向后转动。

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