15分钟减肥瑜伽 上班族轻松瘦身

Jun19

15分钟减肥瑜伽 上班族轻松瘦身

时间:2020/06/19 03:18 | 分类:瘦身

15分钟减肥瑜伽 上班族轻松瘦身  以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

15分钟减肥瑜伽 上班族轻松瘦身

【导读】:对于繁忙的上班族来说,似乎没什么时间用来做运动减肥,那简单有效的减肥运动就是上班族们的首选。小编就为大家介绍15分钟减肥瑜伽,每天练练轻松瘦身。

15分钟瘦身瑜伽躯干平衡

吸气,弯曲左膝并向前擡起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背癫痫病医院部。接着呼气,向前摺叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

15分钟瘦身瑜伽战士一式

呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱。呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举。重复2-5次。

15分钟瘦身瑜伽弓步双腿交换

接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步。

交替重复动作每边5次,然后回到左脚在后的弓步。

15分钟瘦身瑜伽

弓步姿势,左腿在后,脚尖点地,双手垂直于肩膀撑地。右腿擡起,小腿向左,收紧腹部。呼气,将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势2-5个呼吸。

希望能够快速减肥的朋友,可以尝试这次为大家推荐的15分钟减肥瑜伽操,用时很短,但可起到很好的减肥塑身效果。

    分页:123