减肥也要松弛有度 5招让你吃饱又减肥

Feb08

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减肥也要松弛有度 5招让你吃饱又减肥

【导读】:现今,各种专家制定各种减肥计划,但是完全按照减肥计划饮食不仅很难做到,而且毫无乐趣可言。我们讲究减肥也要“劳逸结合”,松弛有度,偶尔放纵能让紧绷的减肥神经放松,也更容易持久。

  避重就轻的小建议

不要因为默许可以让你稍微放纵一下,就拼命的吃那些高脂肪、高油腻的食物。你可以不用点蔬菜沙拉,但是就算偶尔给自己的胃“放个假”也别去点那些大分量的油炸食品。可以和你的朋友点一份,享受分享的乐趣的同时,也控制了自己的食量。

  偶尔让减肥大计歇一天

如果确实很想吃那些久违的美食,不用时时都拒绝它们。挑一天给你的减肥计划放个假,这样能让你更加有动力而不是经常偷吃。

  晚上吃大餐那白天一定要吃

要提前计划,这样你就有更多的选择去消耗卡路里。晚餐要到外面吃吗?那午餐的时候就尽量选择低热量低脂肪的食物,并且只吃到6-7分饱。千万不要因为晚上要去外面吃大餐而白天不吃,这样只会让你在晚上控制不住自己而吃得更多。别选择自助餐,“扶墙进扶墙出”的观念太Out了,对减肥大业更是致命一击。

  偶尔给自己点小甜头

减肥的人会因为自己偶尔忍不住的放纵而惴惴不安,你大可不必担心吃一小块蛋糕就能破坏掉你的整个减肥大计,别因为吃了一小块蛋糕就觉得必须多跑5公里。一天摄入热量600卡路里以下,对你的腰围绝对没有任何影响。不过,还是要长期保持健康的饮食习惯,要是每天都吃一小块蛋糕可是完全不一样哦。

  想吃什么就吃吧

为了防止长胖,很多食品都出了替代版。糖让人发胖,所以发明了代糖和木糖醇;可乐让人发胖,所以有了零度可乐。但是你需要擦亮眼睛,大部分看上去对减肥有效的替代品——比如零脂肪的冰激凌——其实充斥着糖分和人造甜味剂。为了追求这种满足感,你会吃更多替代品,那还不如吃真正你想吃的那种食物呢,但是一定要有节制。

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