跟体重数字对抗好困难？9个减肥小撇步来帮忙

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【导读】：今天小编所介绍的这9个 ... 都是有科学证明过后真的是有效能加速减肥的 ... ，一定要把这篇笔记起来，在减肥路上就可以更容易跟体重数字对抗拉！

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减肥之路总是会遇到瓶颈，明明已经非常克制在吃节制吃美食了可是体重完全超冷静的停在那边，让人有点挫败。今天小编所介绍的这9个 ... 都是有科学证明过后真的是有效能加速减肥的 ... ，一定要把这篇笔记起来，在减肥路上就可以更容易跟体重数字对抗拉！

　　胖于无形，液态卡路里尽量不要喝

和固体食物不一样，液体的热量像是摇饮、汽水或是有糖饮料都拥有非常高的热量，除了饱足感不够之外，身体反而更容易吸收该热量，让我们在无形之中胖了很多...。一杯的热可可饮料就有足足360卡路里，所以尽量不要喝有高卡路里的饮料。

　　喝绿茶

因为绿茶里含有的儿茶素成份能活跃我们的新陈代谢帮助脂肪氧化代谢、抑制消化酵素作用，如此一来除了可以使脂肪不易堆积，还可以降低胆固醇囤积、降低血糖血脂、其实喝茶的好处多多呢！单单只喝绿茶的话，据调查一天下来都会消失掉60卡路里。这边指的是无糖、天然的绿茶饮料哦。

　　减少盐分

长期爱吃重咸的人的大量盐分累积在身体里面而造成水肿体质绝对也是体重降不下来的元凶。记得适时的戒盐或盐减量，身体会为了维持渗透压而排出水分，自然而然体重也会跟着降下。

　　三餐照时间吃

一定要照时间吃三餐，因为我们的身体其实有作息时间，一旦过了该吃饭的时间却空服，长期在这种情况之下身体的机能会变得缓慢下来，导致代谢不足当然会肥胖罗～所以尽量跟着时间吃饭是最好的拉！

　　多喝水

多喝水除了对我们的排便通畅很有效果之外，加速身体的新陈代谢也是功不可没，在运动过后调节身体温度也有非常好的效果，重点是喝多了皮肤会变好，女孩们一定要赶快养成随时多喝水的好习惯啊！

　　睡个够

如果睡不够的话，我们身体里面的瘦素（和能感觉到饱足感的荷尔蒙）会降低，然后就是饥饿素（感觉肚子饿饿荷尔蒙）会上升；所以睡眠不充足是非常严重的事啊，减肥不要只顾着饿肚子，赶快把作息也给调整到最佳状态吧。

　　除了原订运动计划，再多加20分钟的扣打给自己

如果有在减肥计画的人，在一天里做了原定的运动之外，在日常生活中再多20分钟的简单运动更能得到减肥效果。像是原本坐电梯上班改成走楼梯，搭大众交通工具提早下车多步行20分钟之类的，总之每天多20分钟运动就行了！

　　傍晚时间步行

最好的步行时间是在吃完晚餐过后，让肚子休息一下，外出步行约30-40分钟，除了能增进消化速度之外，也能在你睡前之前消耗饱胀感，更能得到燃烧脂肪的效果。

　　没有别的，奋力运动吧！

最后一个不用多说，肯定就是运动啦。如果想要消耗卡路里请做有氧运动（跑步、快走、跳绳等等有氧运动），想要雕塑身材请坐无氧运动（健身房器材都有针对各部位雕塑）或是结合两者的间歇运动都可以上网参考看看其他成功减肥下来的人是怎么做的，不管是哪一种，坐在桌子电脑前看着这篇文章又吃着零食的你，赶快放下手上的零食去运动吧～想成为理想中的那种身材是需要付出代价的！GOGO

总之小编要跟女生们说的是，减肥不可怕，只要用正确的 ... 并融入日常生活中，不要走捷径，对自己绝对的负责，体重计上的数字绝对会乖乖听你的话，健健康康瘦下来喔。