天了噜!减肥也能吃高脂食品 管住嘴不等于节食

Sep30

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天了噜!减肥也能吃高脂食品 管住嘴不等于节食

减肥吃什么食物好?这对于一般的减肥人士是十分值得思考的问题。不过,如果你为了管住嘴节食,天天吃素食等等,这样有害身体健康。今天给大家推荐一些高脂止肌饿食物,就算是在减肥期间也可以吃,而且十分有营养。

减肥吃什么

核桃

 核桃

四分之一杯的核桃就可以提供每日身体所需的ω-3脂肪酸,可以降低患前列腺癌的发病率,对于心脏有问题的朋友还会提供有益的氨基酸。不仅如此,核桃中还包含几种独特的抗氧化剂以此增强身体的免疫系统。再加上核桃的口感酥松爽口,将它碾碎然后加到蔬菜或者鸡肉里搅拌,绝对是非常美味的佐料。

椰子

  椰子

现代科学已经证实了椰子能够加速新陈代谢,不仅如此,椰子更能充当补充体力的食物,椰子除了能补充能力,它同时能有益于心脏健康,降低胆固醇。椰子的血糖指数含量很低,可以通过平衡血糖的程度减少对甜食的渴望,这样的话不仅能让你远离高卡路里的甜品,更培养了你不吃甜食的习惯,一举多得。

亚麻籽

  亚麻籽

亚麻籽可是好东西,虽然外表并不好看,但是它能够有助于抗氧化,富含纤维和维他命B1。作为如今烘焙的常用料,亚麻籽在面包里可以最大程度地发挥作用,再加上它的可搭配性,无论是加入在面包里还是普通的主食里面都有益健康。

橄榄油

  橄榄油

橄榄油绝对是减肥的祕密武器之一,不仅能降低胆固醇和心脏疾病风险的,如果长期服用它的话,便是高效的抗癌剂,再加上它可激发食欲,促进消化 ,加入到沙拉中或者当作调味品,都是非常好的食材。

牛油果

  牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果,富含多种维生素以及丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有”森林奶油”的美誉。它的功效有:抗氧抗衰老、保护肝脏、美容、缓解糖尿病症等等,再加上它与糕点、沙拉搭配口感一流!

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