男人养生吃什么好 八种食物调节身体 只做实壮不做虚胖

Apr14

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男人养生吃什么好 八种食物调节身体 只做实壮不做虚胖

当今社会,工作压力越来越大,社会环境越来越差,无论男生还是女生都开启了养生道路。那么,除了保温杯里泡枸杞,男人养生吃什么好呢?

泡枸杞

海鲜类:牡蛎、生蠔、海鱼

海鲜类作为男人“爱的食物”,有专家称确实有效。每天吃上两个牡蛎就可以获得足够的锌,用来抗氧化,保持容颜。海鱼包括三文鱼、金枪鱼等,这些鱼总含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低身体里的甘油三酯。据说,挪威人之所以很少有人患上心血管疾病,多半是因为他们每周至少吃4次鱼。

海鲜

蔬菜类:花菜、鹰嘴豆、黄绿色蔬菜

花菜一直都是蔬菜中的健康典范,花菜中内涵丰富的维生素C和胡萝卜素,不仅可以让身体健康还可以保护眼睛。而鹰嘴豆中含有大量的镁,可以降低前列腺、胆固醇等疾病的发病率。

蔬菜

谷物类:麦片、糙米

麦片、糙米等只会产生极少的热量,作为粗粮的它们还可以有效保护你的肠胃,促进消化和新陈代谢。

糙米

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